平时一定要控制高血糖，否则容易引发其他疾病。大部分高血糖的人都是因为摄入过多的脂肪和糖。在服用降糖药的同时，一定要严格控制饮食。其实生活中有很多蔬菜也可以帮助调节血糖，下面就给大家列举十大降血糖蔬菜，供大家参考。
降血糖十大蔬菜排名
1、苦瓜
苦瓜虽然吃起了有点苦，但它不仅含有了丰富的营养，而且还有比较强的降血糖作用，因为含有了苦瓜素，可以帮助有效的降低血糖。
2、莴笋
莴笋是含脂肪低的一种蔬菜，可以帮助肥胖者减肥，而且还有胰岛素活性物质，能帮助体内血糖可以正常的代谢，从而降低血糖，但一定要凉拌着吃。
3、扁豆
扁豆含有了大量的膳食纤维，可以起助消化和促吸收的作用，而且还有淀粉酶抑制物质，能抑制体内血糖升高，起到不错的降血糖作用。
4、菠菜
菠菜含有膳食纤维和类胰岛素的活性物质，能分解体内的糖分，打屁股以降血糖的效果。
5、芹菜
芹菜含有微量元素、膳食纤维，能起到促消化、降血糖的功效，平时血糖高的人多吃芹菜能降低血糖。
6、紫菜
紫菜含有紫菜多糖，可以降低血糖，煮汤空腹喝，效果更好。
7、胡萝卜
胡萝卜含有香豆酸活性物质，能降低血糖。还有胡萝卜素能清除体内的自由基，加快脂肪的新陈代谢，可以帮助减肥。
8、洋葱
洋葱的含糖、脂肪都比较少，大量的膳食纤维能降血糖，还能减肥，是降血糖不错的蔬菜。
9、山药
山药含糖量低，还有可溶性纤维，能起到促进消化和吸收，增加饱腹感，有效的控制血糖吸收，适合高血糖和减肥人群食用。
10、大蒜
大蒜可以杀菌、消炎，能杀掉引起血糖升高的病原细菌，促进体内的胰岛素代谢，降低体内血糖，预防高血糖、辅助治疗糖尿病。
降血糖十大蔬菜排名，现在大家已经了解了，以上排名不分先后，高血糖患者可以平时多吃一些有助于调节血糖的食物，能更好的帮助控制和稳定血糖
