每个女人都要经历更年期，更年期的女人有很多情绪和身体的变化。更年期后，许多女性朋友发现自己患有骨质疏松症，所以补充钙后，他们选择喝一些牛奶。那么，什么样的牛奶对更年期有益呢?
首先，更年期妇女最好喝纯牛奶。纯牛奶是一种营养丰富的食物，更年期妇女适当饮用纯牛奶可以有效补充钙。最好每天喝至少500毫升牛奶。豆浆也可以正确饮用豆浆，但豆浆中的钙含量不是很高。
其次，更年期出现缺钙的现象是特别正常的，想要在这个时候补钙除了可以每天喝牛奶之外，还可以服用一些钙片补充钙质。现在市面上有专门为更年期女人定制的钙片，可以听从医生的建议每天服用钙片，也可以有效的补钙。
最后，更年期更需要在饮食上做出调整，要做到饮食多样化。饮食方面可以多添加一些含钙较高的食物，牛奶，虾类等钙含量都不低。然后还应该适当的搭配一些肉类，蛋类和蔬菜水果。进入更年期后还需要保持一个良好的心态，良好的心态对身体有很大的影响。
