一日之计在于晨。早上的饮食对人的影响很大。如果你能吃好，第二天的工作和学习就会充满活力。如果吃不好，会严重影响身体健康，久而久之就会处于亚健康状态。所以一定要早上吃，而且要吃好。比如红枣、大米粥、胡萝卜粥、小米红薯粥都是不错的早餐选择。
1、红枣大米粥。早上起来的时候喝上一碗红枣大米粥是非常好的，还可以再加入一些山药味道会更加的好哦。其非常适合肠胃不好的人去吃，尤其适合在秋天去吃，能够起到很好的强健脾胃的功效。
2、胡萝卜粥。胡萝卜有着丰富的维生素A，其对我们的眼睛是非常有好处的，如果是视力不好的人可以多弄来吃吃。除了对眼睛有好处之外，其还能够起到很好的养胃和润肺的功效，对于便秘患者也有相当好的治疗效果哦。
3、小米地瓜粥。小米地瓜粥有着很好的养胃润肺以及通便抗燥功效，对于那些肠胃不要以及会便秘的人来说可以多吃上一些，并且地瓜煮粥是非常香甜的，吃起来非常的爽口哦。
4、牛奶面包加鸡蛋。如果你早上没有时间去熬粥的话，那么就喝上一杯热牛奶和一个鸡蛋或者一片面包吧，它们会给你提供足够的热量，并且让你汲取足够的营养去应付接下来的工作和学习。
早餐在一日三餐中是最重要的，但是在现代社会很多人都忽略了早餐，因为睡懒觉或者赶时间的原因都忽略了早餐，这样就导致了身体素质的变差，让你越来越没有精神。所以如果想要身体好，那么就给自己准备一顿丰盛的早餐吧，上面的食物就是你很好的选择哦。
