花生是我们日常生活中非常常见的食物。制作方法很多，各种方式下的花生都很好吃。但是，很多人不知道，多吃花生对人体健康也有好处。下面是每天坚持吃花生一个月。
每天坚持吃花生一个月
1.补充气血
不少女性朋友都会存在气血不足的问题，她们的肤色看起来会暗沉无光，整个人看起来也非常的没有精神。而存在这种情况的女人可以选择在每天睡觉之前食用适量的花生。因为花生不仅包含维生素而且还含有一些微量元素。而花生皮也有着帮助人体补充气血的功能。如果女性朋友在来例假时出现了痛经以及月经不调的症状，那么就意味着需要补充气血了。这时食用花生就能够有效地缓解这些症状。
2.补充能量
花生中蕴含着丰富的能量物质，所以人在吃完花生之后很容易就会产生一种饱腹感。而且花生中所蕴含的蛋白质以及脂肪比较多，能够满足人体的正常需要。
3.改善便秘
有不少人在食用花生时会选择将花生皮去除。实际上，这种行为是不正确的，花生皮有着非常高的营养价值，就这样浪费掉非常可惜。此外，花生中含有非常丰富的膳食纤维，这种物质能够促进人体肠胃的蠕动从而改善便秘的情况。此外，花生中的油脂也能够起到润肠的作用，所以便秘患者可以选择多食用花生。
4.心情愉悦
也许大家平常食用花生时并不会留意自己的状态，其实经常食用花生是能够使人心情愉悦的。因为花生中还有一些B族维生素，而这对改善心情很有帮助。所以多吃花生能够使人变得心情愉悦。
5.预防心血管疾病
随着人们年纪的增长，不少人都患上了心血管疾病。而花生中含有不饱和脂肪酸，这一物质能够提高人体内部高密度蛋白质胆固醇的含量。这样就能起到预防心血管疾病的作用。
6.保护人体骨骼健康
随着人们年纪的增长，人体内部的钙元素就会比较容易流失。人的骨头也会因此变脆而并且容易骨折。而花生中的钙元素很丰富，所以经常食用花生的人体内的钙元素会比较充足，因此他们就不容易出现骨质疏松的情况。
