男性特别注意他的阴茎，阴茎的长短粗细会直接影响他的性生活。毕竟也有利于夫妻关系的和谐。但是在现实生活中，很多男性会因为自己的阴茎又短又细而很苦恼，在性生活中无法满足对方。其实有很多方法可以改善阴茎。男性只要在日常生活中采取正确的方法，就可以让阴茎越来越粗。下面我们来看看变粗变长的壮阳方法。
变粗变长的壮阳方法
1、合理的运动
运动是可以起到壮阳效果的，但一定是合理的运动锻炼，而不是透支身体、过于激烈的运动。男性可以坚持在每周进行2-4次的运动，每次运动的时间要保持在30-45分钟左右，最好是有氧运动，不仅能使身体越来越健康，而且还能提高性生活质量，阴茎也会增大，减少了阳痿、早泄现象发生的几率。
2、冷热刺激
使用冷热刺激的方法时，可以选在男性沐浴的时期进行，先用热水浸泡身体，当身体充分预热之后，再用冷水浸泡阴茎，坚持三分钟左右的时间，看到阴茎和阴囊已经收缩，然后再重新进入热水中，这样多次反复进行3-5次，坚持一段时间之后，就能提高性功能、增加硬度，还有增大的功效。
3、按摩阴囊
男性坚持每天按摩一次阴囊，大约两至三分钟，就可以帮助睾丸增加血液循环的速度，就能达到壮阳、变粗的功效。
4、空冷阴囊
男性的精子和雄性激素，都是睾丸的作用，当睾丸处于运行状态时，温度会低于体温，所以阴囊如果不能更好的散热，就会影响到它的正常工作，可以采用把阴囊放到比较冷的空气中，让阴囊处一直保持比较冷的环境，这样就能促进精子快速增加，还能分泌雄性激素，从而增加性功能。
