西红柿、柠檬和石斑鱼都是越吃越白的食物。西红柿富含番茄红素，具有抗氧化作用，有助于美白肌肤；柠檬富含维生素c，可以抑制黑色素的产生，使肌肤更加明亮；而石斑鱼则富含胶原蛋白，能够提高肌肤弹性，使肌肤更加紧致白皙。所以，经常食用这些食物可以达到美白的效果。
2、含有维生素b1、b2和维生素c，以及苹果酸和柚皮苷等成分，有益于皮肤。特别是维生素c可以抑制色素沉着，收缩毛孔。
3、是一种真菌食品，富含蛋白质、粗纤维、叶酸和谷氨酸等营养物质，可以促进女性雌激素的分泌。长期食用可使皮肤变得光滑有弹性，逐渐变白。
4、：富含硒，具有抗衰老和防治与脂肪过度氧化有关的疾病的作用，使皮肤变得白皙嫩滑。
5、：含有丰富的活性蛋白，可以促进组织生长，提高免疫力，具有滋补和美白的效果。
6、：白萝卜含有丰富的维生素c，中医认为它有利于五脏功能，使肌肉变得白皙。维生素c是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
7、有丰富的维生素和游离氨基酸，以及果酸，可以清洁和美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜佳品。
8、：是一种热带水果，其维生素c含量是其他水果的几倍，维生素c可以美白皮肤，并在一定程度上减缓皮肤老化。
9、樱桃富含大量营养物质，可以抑制皮肤中黑色素的形成，但也可以促进细胞增生。其中的铁元素可以改善肤色，使皮肤变白红润。
10、：含维生素a，可以改善粗糙的皮肤和雀斑问题，使皮肤更加健康。
