坚持不吃晚饭三年，我感受到了身体的变化。起初，我选择坚持不吃晚饭是为了减肥和改善消化系统的问题。但是，经过三年的实践，我发现我的身体逐渐适应了这种饮食模式，我的消化系统变得更加健康，我也成功地减掉了一些体重。此外，我注意到我在晚上更有精力和清晰的头脑，我的睡眠质量也得到了改善。尽管我不能说这种饮食模式适用于每个人，但对我来说，坚持不吃晚饭确实带来了许多积极的身体变化。
坚持不吃晚饭三年感受
1、肠道负担减轻
人体在晚上进入了休息状态，此时消化系统的功能已经开始减弱。因此，如果在晚上进食过多，容易导致食物不能被充分消化，从而引发胃肠道疾病。长期坚持不吃晚饭可以有效减轻胃肠负担，帮助肥胖等，但缺点是第二天早上会非常饿，可能还会低血糖。
2、睡眠质量提高
晚饭后进食过多会导致身体处于消化状态，难以入眠。而如果不吃晚饭，可以让身体在入睡前处于一个清爽的状态，有助于提高睡眠质量、缓解失眠等问题。
3、但可能会焦虑
人们常说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这句话也说明了晚餐对于人们的心理影响。晚餐是一天中最后的营养补给，如果不吃晚饭，可能会让人感到饥饿、疲劳、焦虑等负面情绪。但是，适应了不吃晚饭的生活方式，可以让人们更好地控制自己的饮食习惯，逐渐形成健康的生活方式和心态。
注意，不吃晚饭并不是适用于所有人的饮食方式。对于一些需要加班、需要进行高强度运动的人来说，不吃晚饭可能会导致身体无法得到足够的能量补充。还有一些本就营养摄入不足的人来说，不吃晚饭可能会加重身体的负担。所以是否坚持不吃晚饭，需要根据自身情况进行判断和选择。
这里还是建议大家，晚饭还是要吃的，长期不吃晚饭对健康会造成一定的危害，可能会患上胃溃疡、肠胃疾病。如果你有减肥的需求，晚饭可以少吃，尽量吃水煮菜、粗粮等，但不要不吃，因为从中午到晚上的时间太长，长时间不进食身体也受不了。
