天天做HIIT的危害，身体损伤／心理压力／免疫系统减弱

摘要：hiit（高强度间歇训练）是一种高强度、短时间、高效的训练方式，但过度做hiit会带来一些危害。本文将从身体损伤、心理压力和免疫系统减弱三个方面阐述天天做hiit的危害。

由于hiit训练的高强度特性，长期天天做hiit容易导致身体损伤。连续高强度的运动会给关节、肌肉和韧带带来巨大的压力，容易引发关节炎、肌肉拉伤等问题。尤其是对于初学者来说，肌肉适应性较差，过度训练可能会导致更严重的损伤。

天天做hiit可能会给人带来心理压力。由于hiit训练的高强度和高频率，需要保持高度集中和耐力，容易导致焦虑和疲劳。长期承受高压力的状态可能会影响心理健康，增加抑郁和情绪不稳定的风险。

过度做hiit可能会削弱免疫系统。长时间的高强度运动会使身体处于应激状态，释放出大量的应激激素，这可能削弱免疫系统的功能，增加感冒和其他疾病的风险。尤其是在缺乏充足休息和恢复的情况下，免疫系统更容易受到影响。

总结来说，天天做hiit存在一定的危害。身体损伤、心理压力和免疫系统减弱是其中的主要风险。因此，在进行高强度间歇训练时，应注意适度，合理安排训练强度和休息时间，避免过度训练带来的不良影响。