吃不胖的男生怎么增肥？
这是很多瘦弱男生一直困扰的问题，由于肥胖和瘦弱的原因各不相同，因此增肥方式也并不相同。如果你是因为先天代谢差或者消化不良导致的瘦弱，那么运动无法让你快速增肥，因为不吃到好的营养，再怎么运动胖也胖不起来。下面，我将为你提供几种增肥方式，帮助你增加体重、塑造体型。
1、增加热量摄入
每天热量摄入不足，肯定无法增重，因此增加热量摄入是增肥的关键。建议食物搭配要合理，包括五谷杂粮、肉类、蔬菜、豆类、水果等等，要使每一餐的饮食具有较高热量。特别是睡前可以吃一些高热量的食物，因为在晚上睡觉时肝脏会补充糖分，可帮助增加体重。
2、多食用高蛋白质食物
高蛋白质的食物能够刺激胰岛素的分泌，促进肌肉增长，同时还能促进新陈代谢，增加能量消耗，因此常常食用高蛋白质的食物，可以促进身体合成肌肉，这不仅能够帮助增加体重，还可以使身体更具健康和强壮。
3、增加运动量
不要因为想要增肥而忽视了运动。运动可以促进血液循环，使养分更好地运输到我们的肌肉，同时也可以帮助增强免疫力、提高身体素质。为了增加肌肉，应该选择一些针对性的运动，例如力量训练，提高肌肉含量，同时也可以强壮身体。
4、定期做体检
增肥的过程中，身体的状况也要密切关注，定期做体检可以查出身体内部的问题，及时处理，避免给身体带来损害。
总之，要想健康增重，健康的饮食和适度的运动是非常关键的。更重要的是，要时刻保持良好的心态，用平常心对待增肥的过程，不要在短时间内追求快速结果。只有坚持不懈、踏实地增肥，才能真正地让自己变得更加健康、更加自信。
