晚上八点以后不能运动这个说法并没有科学依据。然而，很多人可能会注意到，如果在晚上过于激烈的运动，可能会影响到睡眠质量，让人感到难以入睡。这可能是因为运动会刺激大脑释放出肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，这些激素会使人兴奋和警觉。如果在睡前短时间内进行大量的剧烈运动，将因代谢过程的刺激导致大量的代谢废物产生，这些代谢废物需要一定时间来恢复到平衡，从而影响睡眠。
此外，夜间锻炼的确是会影响睡眠，但并不是因为夜间锻炼本身的原因。相反，当您在进行锻炼时，身体会释放出多巴胺（一种“快感激素”）和肾上腺素，这样您可以获得更多的能量并提高您的警觉程度。但如果在睡眠前三到四个小时内进行剧烈运动，这些激素可能会持续升高，导致失眠症状。因此，如果你从晚上八点开始进行轻度的、缓和的运动，那么这些运动本身不会对睡眠质量造成实质性的影响。
总而言之，如果您在晚上运动对睡眠不产生重大影响，那么可以放心运动。但是，如果您经常在晚上锻炼后难以入睡，那么您可能需要考虑将锻炼时间改到早上或下午。同时，也要注意塑造规律作息时间，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以便睡眠更顺畅，更健康。
