健身瑜伽六段是一项高强度的训练，主要包括了一系列的瑜伽姿势和恶心训练，通过这样的方式来提高身体的柔韧性和力量，也可以锻炼心肺功能和塑造身材。
健身瑜伽六段厉害吗？答案是肯定的。这个训练的难度非常高，需要有一定的体能储备和技巧掌握。一般来说，初学者可能无法完成所有的动作，需要慢慢来，随着训练的深入，才能真正体会到健身瑜伽六段的厉害之处。
首先，健身瑜伽六段能够提高身体的柔韧性。在这个训练中，很多的动作需要对身体各个部位进行拉伸和扭转，这样能够增加关节的灵活性，缓解肌肉的紧张，并改善身体的姿态。对于需要久坐或者久站的人来说，这个训练可以有效缓解颈椎、腰椎和膝盖等部位的酸痛和僵硬感。
其次，健身瑜伽六段还可以锻炼身体的力量。有些瑜伽动作需要依靠身体的力量和平衡能力才能完成，这样能够增加身体的肌肉强度和耐力，提高身体的功能性。此外，少量的举重和负重训练，也可以帮助增加骨密度和肌肉质量，预防骨质疏松和萎缩性肌肉流失症等老年人常见的健康问题。
最后，健身瑜伽六段还能够提高心肺功能。这个训练中的一些动作，包括冲刺和高强度的心肺锻炼，可以增加心肺的耐力和强度，提高身体的氧耗能力，预防以心脏病为代表的慢性病。在心理方面，瑜伽的冥想和呼吸练习，也能够缓解压力和焦虑，帮助人们保持心理健康。
综上所述，健身瑜伽六段是一个非常高效和全面的训练方式，能够提高身体的柔韧性、力量和心肺功能。要想真正体会其厉害之处，需要花费时间和精力来慢慢学习和练习。对于那些想要健康生活的人来说，这个训练是一个非常不错的选择。
