睡前吃什么蛋白粉？建议使用缓释蛋白粉。睡前喝点酒，更重要的是持续补充蛋白质；而缓释蛋白正好符合缓释蛋白的要求。为什么不推荐乳清蛋白粉？乳清的特点是能快速提供氨基

饭后适当喝一些熟食有助于分化体内堆积的脂肪，可以暖胃，帮助消化消脂。煮后发酵的茶更醇厚，喝熟茶有很多好处，既不会伤胃也不会影响睡眠。白茶，如果你不习惯普洱茶的味