肌肉会酸痛甚至受损。锻炼要坚持循序渐进的原则，根据自己的情况适度。剧烈运动后，应先做慢跑、散步等放松运动，然后做拉伸运动，帮助心脏和肌肉快速恢复，然后可以坐下来