如果女性在怀孕期间很少或不吃蔬菜和水果，也会引起便秘、痔疮和肛裂。所以，无论从孕妇还是宝宝的健康出发，孕妇在孕期都应该多吃新鲜蔬菜。下面给准妈妈们推荐六种孕妇吃的蔬菜。
1.萝卜
维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可预防夜盲症和胆结石。糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同吃。当两者的营养物质相遇时，可以加强硫氰酸盐抑制甲状腺的作用。经常吃萝卜的女性可以获得很好的防病健身效果。
2.花椰菜
孕妇在分娩前经常吃菜花，可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。花菜除了营养价值高，经常食用还有防病治病的更大优势。能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。将菜花叶汁煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，有止血、止咳、消炎、化痰、润喉、开嗓的作用。也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。女性经常吃菜花是有益的。
3.玉米
玉米是一种粗粮。其膳食纤维含量很高，能增加胃肠蠕动，促进粪便排泄，对孕期便秘有很大帮助。同时还具有降血压、利尿、增强新陈代谢的作用。
4.南瓜
铁是制造人体血红蛋白的主要原料，人体内三分之二的铁存在于血红蛋白中。当女性怀孕时，对铁的需求会增加。如果她没有补充足够的铁，就会导致准妈妈贫血。孕期缺铁会直接影响宝宝的生长和大脑发育，容易导致准妈妈的一些严重并发症。
5.莲藕
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀健脾和胃、润燥养阴、活血化瘀、清热通乳的植物良药。
6.菠菜
菠菜富含叶酸。每100g菠菜含叶酸高达50mg，居蔬菜之首。专家主张，早孕2个月内要多吃菠菜或叶酸片。叶酸易溶于水，烹饪时一定要留一点水，以保持其新鲜度。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防常见的妊娠并发症，如盆腔炎、抑郁、失眠等。可有效预防和治疗孕妇黄褐斑。
