中医养生四季养生知识这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇中医养生四季养生知识心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。1，中医四季养生之春
春季养生主要是护肝，要让自己感觉舒服，防止“肝火上升”。
养生的关键
春天是冷空气活动频繁的季节，所以要适当“捂春”——也就是说，在春天，气温刚刚回暖的时候，不要过早脱下自己的棉衣，让身体的产热散热调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态。
春季养生要符合阳气生发，万物开始生长的特点，从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。立春后，气候仍然干燥，因此有必要补充水分。
春季饮食调理
春天，阳气刚生，你应该吃些甘甜发散的东西，而不是酸的。因为酸味入肝，有涩味，不利于阳气的生长和肝气的释放。饮食要调养肝。
宜:多吃辛辣的大枣、豆豉、葱、香菜、韭菜、虾等。
忌:辛辣之物。
二、夏季中医四季养生
夏季是人生中温度最高的季节，南方降雨量和湿度最高；自然界万物生长最旺盛、开花结果的季节；在这个“长夏”的季节里，人们只有顺应自然的自然规律，安排系统的生活方式，才能适应自然，安全地度过夏天，从而达到“以自然之道养自然之身”的目的。
夏季保健常识
1.日常生活:每天午睡30分钟，可以消除疲劳，降低30%的冠心病发病率。
2.饮食:夏季的饮食原则是以营养丰富的清淡产品和素菜为主，少吃油腻厚味和热性食物。
3、夏季心理调节:炎热的夏季高温使人的情绪容易烦躁易怒。适度的压力可以减少焦虑；保持良好的心态，拥有一颗宁静的心，从容做事，那么“心自然会凉。”
4.夏季运动:基本原则是运动时间以早晚为佳，运动量不宜过大。运动后不要用冷饮降温，以免伤胃。
三、中医秋季四季养生
秋天，自然界的阳气逐渐闭合，阴气变长，秋风剧烈，气候干燥。人们的日常生活应该适应气候变化，以避免秋季冷空气对人体的不利影响。
高兴起来
秋叶落了，万物凋零，常常让人心情抑郁。老年人要调整好自己的精神，白天积极参加一些有益的、有能力的社交活动，保持乐观的心情，走出黯淡、抑郁的困境。
滋阴润肺
秋季空气干燥，加上夏季津液流失，容易出现口疮、鼻燥、咽痛、咳嗽、便秘等“秋燥”症状。可以选择服用一些滋阴润肺的补品或者药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻、粳米、冰糖可适量水煮，早晚服用，防止秋燥伤人。
早睡早起
秋风乍起，气候干燥，秋高气爽，空气清新。秋天是空气最潮湿的好时候。早睡早起，有利于收敛，防止肺被秋燥损伤，从而保持充沛的元气。
调节饮食
秋天气候干燥，汗液蒸发快。应该多补充水分和水溶性维生素b、c，平时多吃苹果和绿叶蔬菜。不可贪吃蔬果，以防损伤脾胃。少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒，保暖防热，否则容易得热病。
去徒步旅行
秋天是旅游和登山的黄金季节。徒步活动对人的神经系统有很好的营养、调节和舒缓作用，有效抵御秋燥寒气的侵袭。
四、中医冬季四季养生
“冬天天地闭，水冰冻。”从自然界万物的生长规律来看，冬季是万物藏的季节，自然界充满了阴阳衰微，万物藏阳以待来年春天。冬天的风是北风，很冷。“冷”是冬季气候变化的主要特征。
冬季饮食保养
冬季进补要注意补阳，以滋补为主。根据中医“虚则补，寒则温”的原则，要多吃温热的食物，尤其是温热、肾阳的食物，进行调理。冬季应提供羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类进行“辅食”；冬季进补可以提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒现象，有助于体内阳气的上升，为来年的健康打下良好的基础。这就是“三九补一冬，来年无病”的道理。
冬季健身原则
热身活动要充分:慢跑、徒手运动和少量轻器械练习后，身体会发热，微微出汗，再加入健身活动。冬天首先要多穿点衣服，衣服要轻薄柔软，不要太紧。热身后，你应该脱下一些厚衣服。
