苹果／葡萄柚／猕猴桃的问题中，降三高最有效的水果排行榜为：葡萄柚＞猕猴桃＞苹果。葡萄柚含有丰富的维生素c和纤维，具有降低胆固醇、调节血压和促进心血管健康的作用；猕猴桃富含维生素c、钾和纤维，有助于降低血压和胆固醇，同时具有抗氧化和抗炎作用；苹果富含纤维和抗氧化物质，有助于控制血糖和胆固醇水平，同时具有保护心脏健康的作用。总体而言，葡萄柚是三种水果中最有效的降三高的选择。
什么水果降三高？猕猴桃就是不错的选择。猕猴桃中含有丰富的维生素c以及可溶性纤维，这些物质都能够帮助清理身体中的一些有害物质，并且猕猴桃中含富含有镁、钾等矿物质元素，可以帮助降低血压和血脂，能够预防心血管疾病。
苹果也具有较高的营养价值，其含有丰富的矿物质和维生素等营养物质，能够帮助身体增强免疫力和肌肉功能，苹果还可以降血糖，其含有的纤维素和果胶可以帮助减缓血糖上升的速度，而且苹果中的抗氧化物质还能够帮助清理体内的自由基，对身体有较大好处。
橘子含有丰富的维生素c以及葡萄糖等营养物质，对于慢性肝炎所引起的高血压有着很好的缓解作用，并且橘子也可以提高肝脏的解毒能力，加快胆固醇的转化，从而防止动脉硬化，橘子还能够扩张血管，帮助降低血压和血脂。
葡萄中汉语白藜芦醇，这种物质是天然的降低胆固醇的物质，白藜芦醇进入到人体中之后可以帮助降低体内的胆固醇含量，抑制血小板的聚集，所以适当的吃葡萄有一定的降低血脂的作用。
三高患者除了可以适当的吃一吃上述所说的几种水果之外，平时的饮食中也要避免食用高盐、高糖以及高脂食物，并且要戒烟戒酒，在必要时，需要遵医嘱服用药物。
