选择低糖奶粉是不会上火的，而且考虑添加益生菌的奶粉更加理想。低糖奶粉可以减少糖分摄入，降低上火的风险，同时益生菌的添加可以促进肠道健康，增强免疫力，维护消化系统平衡。因此，选择低糖奶粉并且考虑添加益生菌的奶粉是选择，可以安心饮用而不会引起上火问题。
家有控糖人士的路过。先安利几波~
万字kikkoman的纯酿造酱油
2.
黄花园原生醋
3.
禾然有机豆瓣酱
4.
禾然有机味噌
这里插一句;w;真的巨安利禾然家的各种调料。他们家还有一些调料也是不含白砂糖的。
5.
各种黑白胡椒、孜然粉、咖喱粉这个可以考虑吉得利家的，或者进口的mccormick系列都很不错~孜然粉还是国内产的更到味。基本上原料都比较纯。
6.
赤藓糖醇
其实有了这几样，我觉得基本就足够做很多不同的基础料理了。还有一些其他的无糖番茄酱、辣椒酱、沙拉酱和果醋汁之类的，但是因为题主不吃果糖，就不在这里推荐了。
如果有需要的话，也可以加微信littlediu004交流交流twt
龟苓膏、凉粉、马蹄糕、布丁、核桃、花生、松子、葡萄干等坚果类的，油炸食品尽量不要吃。零食都会有的，个人觉得零食还是少吃点比较好，毕竟对我们也没啥好处，可以多吃点水果蔬菜这些
1橘子冻：清甜爽口非常q弹。橘子去皮放入清水中，加白糖煮开捞出放入碗中，锅内清水中加琼脂粉熬煮，倒在橘子碗里，冷藏后即可。
如何把整个橘子塞进果冻里?这个做法太妙了,爽滑又清甜
2酸奶糕：q弹爽滑好吃不上火，低脂低糖不会发胖！酸奶与鸡蛋混合，筛入低筋面粉搅拌成糊，上锅蒸熟，放凉切块即可食用。
好吃不上火的酸奶糕,让人放心享用的低糖小零食,弹弹口感好
3红豆雪饼：外皮软糯有嚼头，内里香甜不腻。木薯淀粉、糯米粉中加牛奶搅拌成糊，上锅蒸熟做成糯米皮，揉成面皮包入蜜豆馅即可。
第一眼以为是个包子,切开之后,口水止不住留
4焦糖蛋白糕：颜色油亮非常漂亮，口感甜不腻。白糖熬成焦糖浆倒入模具中，蛋白打发后直接放在焦糖浆上，烤箱150度烤40分钟即可。
第一眼以为是块红烧肉,切开之后,馋到流口水了
5山楂糕：酸甜爽口又开胃，好吃不上火。山楂去核加白糖煮开，打成浆小火慢煮成糊状，冰箱内冷藏一晚，吃的时候撒点白糖口感更好。
自制开胃消食的山楂糕,不需要烤箱,酸酸甜甜的无添加小零食
6烤米糕：外酥里糯口感清甜，弹性十足非常有嚼劲，好吃不胖还不上火。米粉加水搅拌成糊，烤箱180度烤40分钟即可。
