芒果干，作为一种非常受欢迎的零食，具有口感香甜，果香浓郁的特点。很多人都喜欢吃芒果干，但是减肥期间，是否可以吃芒果干呢？
首先，我们来了解一下芒果干的热量和营养价值。芒果干是以新鲜芒果为原料，通过晒干或烘干而成。芒果干中含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e等多种营养物质，是一种营养丰富的水果干。但是，芒果干的热量相对来说较高，每100克芒果干大约含有280千卡的热量，所以在减肥期间要控制芒果干的食用量。
减肥期间所需的热量摄入要控制在合理的范围内，一般来说女性每日所需的热量摄入量应该在1200千卡以下，男性则应该在1500千卡以下。芒果干每100克的热量含量为280千卡，因此，减肥期间要适当控制芒果干的食用量，每次最好不要超过20到30克。
除了热量问题，芒果干还有一些需要注意的地方。首先，芒果干的糖分含量较高，因此，食用过量容易导致体重增加。其次，芒果干的含水量很低，容易导致便秘，加重肠道负荷，对健康不利。此外，芒果干中含有细菌、霉菌及其余杂质，需要适当清洗或消毒后方可食用。
综上所述，减肥期间喜欢吃芒果干的朋友可以选择适量的食用，每次不超过20到30克即可。不建议粗心大意地吃芒果干，以免影响减肥效果，还要注意芒果干的卫生问题。最好选择干净、无杂质的芒果干，保证健康和安全。
