喝牛奶一直被认为是促进身体健康的好习惯，牛奶中含有丰富的钙质，对于骨骼生长和维护有很好的作用，但喝牛奶的正确时间和方法却很多人不了解。下面就让我们来了解一下。
一、最佳喝牛奶的时间
1.空腹喝牛奶。空腹时喝牛奶可以促进肠胃的吸收，从而加快将牛奶中的营养物质吸收进体内的速度，并且有利于身体的新陈代谢。
2.睡前喝牛奶。睡前喝一杯牛奶可以帮助缓解身体的疲劳，有助于睡眠质量的提高，并且可以增加体内的蛋白质含量，对于肌肉修复和成长也有一定的帮助。
3.早上喝牛奶。早上空腹时喝一杯牛奶可以提供身体所需的营养物质，有助于起床后迅速补充体力，并且还可以刺激肠胃的消化能力，有利于身体健康。
二、喝牛奶的正确方法
1.不宜喝过多。虽然牛奶的营养价值很高，但是过量喝牛奶也容易引起身体不适，因此每天喝牛奶的量应该控制在500毫升以内。
2.不要加糖。很多人喝牛奶时会加糖，但是糖在体内会转化为脂肪，容易引起肥胖，因此最好不要加糖。
3.不要加蜂蜜。虽然蜂蜜是天然的食品，但是将蜂蜜加入牛奶中会降低牛奶的营养价值。
4.加点盐。为了增加牛奶的味道，可以在牛奶中加一点盐，但是加盐的量要适量，过多的盐会增加血压，引起不利于健康的问题。
总之，在喝牛奶的时候，需要注意时间和方法，并且也要适量喝牛奶，这样才能保证牛奶对于身体的作用能够得到最大程度的发挥。
