在不同的季节，我们的健康养生方法是不同的。春天是春回大地的季节。这个时间非常适合食疗，那么应该怎么吃还是怎么吃呢?很多食材都适合春季食用，对健康养生有特别好的效果。那么为了健康和养生，必须吃的10种食材是什么呢?接下来，我们来看看有哪些食材最适合养生。
1、春笋春笋说白了就是说初春的春笋，一般这个时候的笋都十分嫩，炒海吃是最好的，可以具有通血脉和助消化胀的作用。
2、茼蒿、茼蒿不但是平常较为常吃的蔬菜，还可以做为药用植物，对我们身体的胃肠身心健康改进实际效果特别好。
3、青枣青枣对我们身体的消化吸收工作能力改进是很好的，另外里边的果酸和维他命C也有美白皮肤和淡化老年斑的作用哦。
4、大樱桃大樱桃是维他命成分非常丰富多彩的新鲜水果，此外里边的含铁也是新鲜水果中最大的，因此它健脾养胃的实际效果较为大牌明星，可以益气和美容养颜。
5、青菜青菜是中国南方春天最常见的蔬菜之一，营养成分高味儿香甜，并且发热量相比于白菜会更低，另外含含有了一定的维他命和营养元素。
6、莴笋、莴笋在春季是最普遍的，也是很多人都喜欢吃的一种蔬菜水果，可以非常好的清内火和降血压、血糖，男人女人老少咸宜。
7、蒜头蒜头归属于调料种类的食物，并并不是正餐，可是它的营养成分是比较丰富的，对身体都非常有利，絕對是实至名归的健康养生食材。
8、橘子橘子中的营养成分是很丰富多彩的，特别是在合适容易感冒的人与高血压病人，能够提高身体的免疫能力并保护肝脏和避免动脉硬化。
9、包心菜包心菜实际上算作一年四季都较为常见的蔬菜，对身体的肠胃维护很好，里边的营养元素也有抗氧化性和抗癌的作用。
10、大枣大枣中带有很多的维他命营养成分，对身体具备滋阴补阳和补血补气的作用，葡萄糖、维生素b2、尼克酸等物质则可以提高身体的免疫能力，是一个健康养生作用很全方位的食材。
