壮阳补肾的十种坚果有杏仁、核桃、榛子、栗子、松子、开心果、腰果、银杏、西瓜子、南瓜子。这些坚果含有丰富的矿物质微量元素，对肾脏的调理和壮阳作用非常好，非常适合成年男性食用。下面我们就来仔细看看这10种补肾壮阳的坚果。
1.板栗
板栗含有大量不饱和脂肪酸，具有健脾补肾和活血补血、调中开胃的功效，是滋养气血的珍品，适合肾虚患者食用，可做成板栗粥等食物，常吃能够改善腰膝酸软和乏力盗汗等多种不良症状。
2.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、卵磷脂和抗氧化剂，且含有多种微量元素及维生素，能起到益气补肾和补血养元。健脑益智等作用。建议肾虚者常吃核桃，且可搭配红枣等食材熬粥食用，补肾效果会更好。
3.腰果
适量吃腰果能帮助补肾养肾，改善由肾气不足所致的性欲低下和盗汗多梦症状，尤其是能缓解男性遗精早泄等性功能障碍类症状，还可增强体质及免疫力，帮助降低胆固醇水平。
4.杏仁
杏仁含有钾元素和锌元素等微量元素，维生素A及维生素B含量高，能起到补益肾气等好处，还能抗衰老、润泽修护皮肤和增体力。
5、松子：
松子中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。有助于壮阳补骨、润肺止咳、滑肠通便。
6.白果
平时男性的群体可以适当的多吃炒白果，或者是将白果和鸡进行炖煮食用。白果具有一定的药用价值，可以帮助改善早泄，吃了之后有益肾滋阴的效果，对于肾虚的人来说是很适合的。
7.西瓜子
西瓜子其实也属于一种坚果，平时适当的吃西瓜子，对于肾脏的调理同样有着良好的功效。瓜子除了含有丰富的维生素之外，还包含有较多的油脂以及各种微量元素脂肪等等有效的成分，既能够补充身体能量缓解疲劳，同时还可以滋补肾脏，益智健脑。
8.南瓜子
南瓜子也可以作为一种坚果，适当的多吃，对身体同样有着不错的作用。南瓜子当中含有一种独特的氨基酸成分，而这种物质是肾上腺素和多巴胺的重要组成成分之一，通过吃了之后既能够提高精子的质量，同时能增强性欲以及滋补肾脏提高性功能。
9.开心果
开心果具有理气以及健腰补肾的效果。维生素E以及维生素K，还有丰富的氨基酸成分，都是开心果当中所包含的一些营养物质，吃了之后可以滋补肾脏，同时其中还包含有较多的抗氧化物质，能够起到抗氧化以及抗衰老的效果。
10.榛子仁
榛子仁也是很好的一种干果类食物，其中所包含的营养也是比较充足的，通过吃了之后不仅可以为身体补充较为充实的不饱和脂肪酸成分，同时还可以帮助软化血管，以及补肾益气，同时还可以起到健脾以及明目的效果。
需要补肾的患者生活中一定要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，不可纵欲过度，保证充足睡眠，劳逸结合，保持良好的心态。
