雌激素对于女性朋友来说是非常重要的激素。如果雌激素过低，会对女性朋友的身体健康造成一定的伤害。在日常生活中，女性朋友可以通过饮食来补充雌激素，那么小编就为大家介绍以下十种雌激素较多的食物。让我们一起来看看吧!
一、黄豆
黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，性质与雌性激素相似，并且它还含有叶黄素，具有平衡雌激素的作用，黄豆对雌激素具有双向平衡的作用，所以雌激素过低的朋友可以多吃一点黄豆、豆制品。
二、南瓜
南瓜里面含有丰富的维生素e，可以作用于脑下垂体和卵巢控制雌激素的分泌，并且维生素e还能够促进皮肤健康和预防高血压等疾病。
三、坚果
坚果里面有丰富的欧米茄3脂肪酸，这种元素是能够刺激脑垂体分泌激素的物质，每天吃一点坚果能够促进雌激素分泌平衡。
四、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的胆固醇，而胆固醇是人体制造雌激素的原料，所以在日常生活中女性朋友也可以每天一个鸡蛋来补充营养。
五、香菇
香菇里面含有丰富的硒元素，这种元素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友们在日常饮食当中也可以多吃一点香菇。
六、牛奶
牛奶里面含有丰富的维生素d，维生素d充足的状态下，也能够促进雌激素的分泌，所以想要增加雌激素，可以多喝牛奶。
七、番茄
番茄当中含有硒元素。在日常饮食中适当的吃一点番茄，也能够帮助平衡雌激素，并且番茄还能够美容养颜。
八、鱼肉
鱼肉里面含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能够平衡机体激素水平，所以建议女性朋友多吃鱼肉。
九、卷心菜
卷心菜中含有一种矿物质硼，这种矿物质能够促进雌激素分泌，也能补充平衡雌激素，并且卷心菜还有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，帮助排毒。
十、芝麻
芝麻也含有丰富的营养物质，在日常生活中女性朋友多吃一点芝麻，能够平衡身体激素，还可以起到保健养生的功效。
