男人吃什么硬的最快？答案是：多吃富含高蛋白和锌的食物，尤其是坚果和深海鱼。高蛋白食物能够促进肌肉生长和修复，提高体力和性能力。锌是男性身体所需的重要矿物质，它对于生殖系统的正常功能和男性激素的产生至关重要。坚果和深海鱼富含丰富的蛋白质和锌，是男性健康的理想选择。所以，男人为了保持身体的硬朗和健康，应该优先选择这些食物。
男人提高生育能力吃什么吃含有锌和氨基酸的食物，比如牡蛎，海带，贝类海产品，干的乳酪，虾，花生酱，红色肉，适量的动物肝脏，燕麦，干果等这些食物都可以。
男性吃什么变强壮最快首先明确的是男性想要变得强壮?不仅仅靠吃，还要运动锻炼！那么吃什么能变得强壮呢？
一是吃野味，为什么广东、广西那一带的的居民看似个子不高，但是很强壮，好多优秀的运动员都来自那里。
二是海鲜类，海鲜含有很多动植物里没有的微量元素和滋补佳品，对于增强骨骼硬度，提高肌肉含量大有益处。
三是牛羊肉，牛羊肉所含脂肪少，不易发胖，而且营养丰富，牛羊肉的一些部位还能滋阴壮阳。
四是名贵滋补品，诸如：冬虫夏草，阿胶，龙眼等等，存在就有价值，毕竟这么多年了，肯定对身体有好处的，但不是人人全都受益。
以上观点纯属自己所知、所想、所悟，如有不妥、不对、不适之处请条友多多批评指正！[作揖][作揖][作揖]
锌对男性有多重要该吃什么呢锌对男性的的重要性就好比汽油对汽车的重要性，汽车油气才能发动，男性有锌才能充满能量！而且男性锌不充足，就会出现许多问题：
例如，生殖功能发育不良、免疫力低下、精子出现少精、弱精、无精等情况。所以说啊，男性就要经常给自己“加加油”，多补充一些锌元素。
怎么补充锌？
补充锌的方法说多不多，说少不少，但总的分类来说大概就是两种，第一是食补，第二是药补，食补就是平时吃含锌的食物，通过日常饮食来补充，药补就是人体缺锌比较厉害，而且吸收不好的人群吃，速度快见效也快安全。
食物补锌：
日常可以吃牡蛎、海鱼、海带等，煮或者炒都行，空闲的时候可以吃些瓜子、核桃、花生等坚果类的东西，也是含锌很高的，当做零食吃也不错哦！哦对了，人人常说饭后吃个水果，吃个苹果最合适不过了，毕竟苹果是水果中含锌最高的，又营养又好吃。
药物补锌：
这个是只要缺锌都可以用药物补充锌的，现在补锌的东西很多，其中育元片就是补锌的，它含的锌蛋白人体吸收快、吸收充分，而且由国家认定的“蓝帽子”标志，安全可靠。
补充完锌之后啊！还要配合着多锻炼身体啊！强健体魄的同时还能加快身体对营养的吸收！
希望以上的意见能帮助到您！祝您身体健康，万事如意
