一根玉米相当几碗米饭，营养价值比较／能量对比

一根玉米大约相当于0.8碗米饭的营养价值和能量含量。玉米富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，为人体提供全面均衡的营养。虽然玉米所含能量较高，但其膳食纤维含量高于米饭，有助于增加饱腹感并控制血糖和胆固醇水平。因此，尽管数量上略微少于米饭，玉米依然是一种营养丰富的食物选择。

一根玉米的热量并不相当于米饭的热量。因为每种食物的热量含量是不同的，玉米和米饭的热量也不同。一般来说，一根玉米的热量是约为85卡路里，而一碗米饭的热量是约为150-200卡路里。因此，只能说一根玉米的热量远远不及一碗米饭的热量。延伸内容：除了玉米和米饭，其他食物的热量也是不同的，人们应根据自己的需求和身体状况，合理选择食物。如果要控制热量摄入，可以采取一些措施，如减少高热量食物的摄入，增加运动量等。

米饭热量高

一根玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上下。一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下，所以一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭热量。而从碳水化合物的角度来讲，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促进肠道蠕动的功效更加丰富。而且玉米中的钙离子更多，可以有利于骨骼的生长

一根玉米相当于一小碗米饭，因为一般大的一根玉米棒能出3两左右的玉米粒，所以说一根玉米相当于一碗米饭，但是它二样的营养有差居。