喝完水后，要确定自己能以科学的方式获取水分，尽量让身体获得足够的水分。一般饭后半小时喝水可以起到催奶的作用。不仅可以喝水，孕妈妈也需要更多的营养。孕妈妈一定要注意吃好，保持平和的心态。挤奶和饮水的五个具体时间点如下：
时间点一、早上6: 30.喝300mlml水清肠;
时间点二、早上8: 30.喝300mlml水促进泌乳;
时间点三、下午一点，喝300mlml催奶;
时间点四、下午三点，喝300mlml延缓饥饿感;
时间点五、晚上五点半，喝300mlml延缓晚餐吸收。
想要奶水多，母乳妈妈还可以这样做
1、产后要尽早开乳
让宝宝吮吸，可以促进乳腺分泌，增加奶量。这里要注意宝宝的吸吮姿势，把乳晕完全放在宝宝嘴里，这样才能让宝宝喝奶更省力。
2、多吃下奶食物
孕妇应多吃下奶的食物、水果和汤，如莴苣、百合、豌豆、豆腐等。牛奶的水果有橘子、红枣、木瓜等;奶汤有鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤、稻草猪骨汤、枸杞鲈鱼汤、乌鸡汤、米酒蛋花汤等。
3、少吃回奶食物
常见食物如韭菜、大料、螃蟹、石榴、大麦茶、炒麦芽汤等。可能都会导致回奶。应避免烟酒，咖啡或浓茶要适量，哺乳期的妈妈要小心。
4、按摩乳房
每次哺乳前，妈妈用湿热的毛巾覆盖左右乳房，用双掌轻压乳头和乳晕，顺时针或逆时针按摩10元-15分钟。这种刺激可以使脑垂体释放催产素，促进乳汁分泌。也可以找专业的催乳师按摩。
