男人精子不足是非常不想面对的事情。男性精子和精子缺乏会影响他们未来的生育能力，容易导致不孕。男人应该多吃能补充精子的食物，但很多人不知道平时吃什么来补充精子。 那么，下面小编介绍10种最适合男性补充精子的食物。
男人补精子最佳10食物
1、枸杞
枸杞味甘平，能滋补肝肾，益精。大家都喜欢用它煮粥。枸杞粥对增强男女性能力也有很好的效果。
2、桑葚
桑葚是一种很好的水果，可以滋补肝肾，解渴解酒。桑葚干中的成分可以有效帮助促进肝脏毒性的分解，防止肾功能的丧失，具有改善男性勃起功能和帮助生殖功能的作用。
3、泥鳅
泥鳅因富含蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙、铁、磷等优质微量元素，能调节性功能而受到很多人的喜爱。因为泥鳅中的特殊蛋白质对精子的产生非常有帮助。
4、牡蛎
牡蛎富含锌、钙、铁、磷等多种维生素。经常吃牡蛎可以改善男性的性功能和精子质量，对男性遗精、肾虚、阳痿、早泄有很好的效果。
5、海参
海参味甘，补肾填精，养血润燥，除湿利尿都很好。海参也是高档滋补品，营养价值很高。海参富含精氨酸，精氨酸是男性精子的主要成分，对性激素有很好的调节作用。
6、羊肾
羊肾，又名羊肾，性温。羊肾含有多种维生素和微量元素，属温性食物，具有生精补肾的功效。
7、韭菜
平时多吃韭菜对男性有益。可以说全身都是宝，韭菜的叶子和种子都有很高的药用价值。韭菜最大的功效之一就是可以改善阳痿、早泄和男性遗精。
8、海带
海带富含锌，是一种可以避免性功能障碍的食物。它还含有多糖，这是一种可以减少男性勃起功能障碍的海鲜。
9、牛鞭
多吃牛鞭对男性有好处，因为牛鞭中含有丰富的一些性激素，可以促进精原细胞的分裂，大大有助于精子的生成。
10、马铃薯
土豆对提高精子活力也有好处，因为它富含镁，可以调节人体心脏活动，提高男性生育能力。
