饮食不健康引起的胃肠不适主要有腹泻、腹胀、腹痛、恶心呕吐、消化不良等反应。胃部不适可以通过药物和饮食调理来改善，但要看患者的肠胃情况。
最养胃的9大食物
1、苹果：苹果具有补气和脾养胃作用，经常食用能预防老年痴呆。但苹果含有的果糖易诱发糖尿病，应控制苹果摄入量。
2、木瓜：木瓜中拥有的酶能分解蛋白质，利于人体吸收，缓解消化不良以及胃肠道不适等等。患者需将木瓜做成汁食用，养胃效果不错。前提是在饭后喝木瓜汁，不可空腹饮用。
3、桂圆：桂圆也是一味中药，桂圆具有补气、养胃健脾等作用。桂圆多见于治疗心脾虚、气血不足等病症，也用于治疗失眠、心悸心慌、健忘头晕等病症。适当食用桂圆，可促进消化和养胃。
4、南瓜：南瓜含有丰富的果胶，果胶具有解毒作用。经常食用南瓜利于保护胃肠道，减少胃肠道溃疡形成。
5、包心菜：包心菜具有健脾养胃、消肿解毒等作用，多食用包心菜可预防胃肠道溃疡形成。除外，也利于促进消化。
6、芋头：芋头含有丰富的纤维素，多食用芋头可促进消化。显然，也利于改善胃肠道不舒服情况。
7、汤水：汤水能改善胃肠道不适，利于通便促进消化。前提是蔬菜汤，肉汤含有丰富的酸物质会刺激胃肠道，不利于缓解胃不舒服状态。
8、主食：主食类目多样，唯有面条能养胃。米饭和其他主食含有碳水化合物等成分，易造成胃胀，不利于养胃。要想养好胃，需多食用面条即可。
9、丁香茶：经常食用丁香茶可缓解胃肠道不适，适用于胃肠道受凉和腹胀等情况。丁香能刺激胃肠道分泌胃酸，促进消化缓解胃不舒服等等。
