在每100克的巴旦木中含有着586大卡的热量，想要将100克巴坦木对应热量消耗掉，至少需要跳一个小时以上的广场舞，所以它对应的热量是比较高的，但是即便如此它还是能达到控制体重的功效。
因为每一个人都没有办法一天就摄入100克巴旦木，一般来说只会摄入10克20克，它的摄入量是很好控制的，因为它是以粒状方式来呈现的，坚持每天摄入10克的话，能因为其中所含有的不饱和脂肪酸跟人体饱和脂肪酸发生竞争，而进一步避免大量饱和脂肪酸聚集堆积、形成脂肪，控制体重的效果挺好。真的，如果你想要以更快速的方式减肥的话，在平时适当摄入巴旦木是非常重要的一件事。
虽然说巴旦木热量值比较高，但是如果你能控制好每日摄入量，不但能控制体重，还能达到保护肌肤、呵护肠道、呵护心脏等诸多方面的效果，真心很不错。
