在家怎么练肺活量？可以通过深呼吸、有氧运动和吹气球等方式进行。深呼吸是通过慢慢吸气，然后缓慢地呼气来扩张肺部容量，可每天多次进行。有氧运动如跑步、跳绳等可以提高心肺功能，增强肺活量。吹气球是一种锻炼呼吸肌肉的有效方法，可通过吹气使肺部得到充分扩张。综上所述，通过深呼吸、有氧运动和吹气球这些方法在家练肺活量可以有效提升呼吸系统功能和肺部容量。
1、吹气球。
办法很简单。买一大包气球。网上有卖很便宜，买稍微大一点的。然就像我们小时候玩游戏吹气球那个样子就可以了。深吸气，然后一鼓作气把气球吹大。一次吹多少个根据自己的情况来。然后慢慢的增加。方法虽然很简单，但是锻炼肺呼吸量却是最好的办法之一。当然了，如果你不愿意买气球的话，模仿吹气球的动作也可以。
2、吹纸片。
把一张普通的纸放在桌子上。深吸气，然后像吹口哨一样。用嘴去吹纸，看自己一口气到底能把纸吹多远。不是像吹蜡烛那样一口吹灭。而是尽量拉长吹气的时间。
3、腹式呼吸。
刚开始练可以选用平躺。深深的吸口气。想象着这口气充盈你的整个肺叶，充盈你的整个腹腔。然后再慢慢的把气呼出来。尽量让整个呼吸均匀顺畅悠长。特意提一下顺畅，顺畅有两个意思。其一，不管是在吸气还是呼气的时候，要连贯。其二，前一次呼吸不能太用力，而影响下一次呼吸。在你的能力范围内慢慢的练习。初学者不建议屏息。
增加肺活量可以通过锻炼呼吸方式和体育锻炼的方式进行：
1.深呼吸可以在短期内提高人体自身的肺活量，呼吸时要保持腹部肌肉的放松，平稳、缓慢地进行呼吸。
2.通过一些有氧运动，比如长跑、游泳等、进行扩胸运动，长期地坚持有效的运动可以使机体的肺活量增高。
3.也可以尝试一些简单的呼吸运动，比如闲时练习吹气球、尝试练习腹式呼吸、经常练习憋气，都可以增加肺活量。
建议锻炼时在空气清新的环境下进行，保持愉悦的心情进行体验，适量而行，注意劳逸结合。经过长时间的锻炼和坚持，肺活量就会有所提高，活动的耐力也会增强。
1.跑步：跑步可以加强心肺功能，促进血液循环，增强体能，提升肺活量。
2.跳绳：跳绳可以有效增强心肺功能，提高肺活量，对身体十分有益。
3.游泳：游泳可以扩大肺部血管，增加活性的氧气的传播，有助于提高肺活量和心肺功能。
4.吹跳气球：跳气球又称为吹气训练，它可以增强肺部肌肉组织，从而提高肺活量。
5.：能够促进血液循环，增强心肺功能，提升肺活量。
