起床的困难是我们懒惰和舒适感的表现，当闹钟响起时，我们往往会选择再睡五分钟，希望延长那短暂的幸福感。然而，这个看似微不足道的选择却可能导致拖延的连锁反应。拖延意味着我们错过了早晨的黄金时段，错过了规划一天的最佳机会。当我们最终醒来时，匆忙的生活节奏和时间的紧迫感已经占据了我们的生活，导致慌乱和焦虑。所以，如果我们能克服起床的困难，及时起床并投入到新的一天中，我们将能够更好地规划时间，提高效率，避免拖延的后果，从而获得更多的成就感和长久的幸福。
拖沓会导致什么后果我认为拖沓做事有几种情况：1.懒.从小被惯坏了，什么事情都是父母帮他做，把他当老爷或公主一样伺候着，怕他累着了或伤着了。所以做事都懒得动手做，希望别人帮他来完成。2.消极。做事消极大都是因为付出的太多，回报的太少。所以认为没必要太拼命的工作。3.不感兴趣.对现在从事的工作感到厌烦了或不感兴趣了，工作乏味了，没有激情了。
每天早上在床上拖延多久我一般都拖延20分钟左右！下面我就讲讲我的感受和建议!
每次早上起来心里都重复一句话
“今晚一定要早睡…”
可到了晚上
“嗯…再玩一小会儿就睡…”
你是否也在睡前经常捧着手机这样想…
然后不知不觉便积累了许多“一小会儿”…
?当今，手机已经和我们深深地捆绑在了一起，怎么逃也逃不掉，特别是晚上睡觉前，关了灯，还是有很多夜猫党手捧手机刷朋友圈、聊微信、刷微博，乐此不疲。但是，长期这样睡前玩手机，危害到底有多大呢？如何行之有效实施自救？
睡眠拖延伸向你的四大魔爪
?1.视力减退
侧躺看电子产品，压迫一侧视神经，导致视力减退。摸黑玩手机会导致青光眼、重则导致失明，绝非危言耸听。
2.颈椎反弓
看电子产品时，低头60°，如同脖子上坐个七岁孩子，颈椎负担比较大，疾病随之而来。
3.扰乱生物钟、影响智力
电子产品抑制人们生成褪黑激素，影响人的生理周期、新陈代谢、免疫力，甚至会发生精神焦虑的情况。此外，信号接收辐射还会影响人的脑部神经系统。
4.损害皮肤
经常晚上玩手机，又熬夜，会导致脸部长暗疮，特别是脸颊、额头或者下巴部位。
改善睡眠拖延请接招
?对策一：千万不要把电子产品带上床
你需要着手去解决睡眠拖延，你需要一些外部因素帮你摆脱。或许可以是一个定时关闭电视的开关，或者你的手机闹铃——任何可以阻止你躺在床上刷微博的东西。试想一下，如果碰上一个紧张刺激、剧情精彩的剧，不看完你会罢休么……不管你用什么电子设备看电视剧，光都会影响睡眠。
对策二：只有在感到困的时候才上床
尽量不要在毫无困意的时候上床，别自欺欺人了，否则只会玩手机。床只是用来睡觉的，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。推荐大家到了该睡觉的时候就把手机、电视、电脑都关掉，安静地躺在床上等睡意袭来。
对策三：保持良好的睡眠环境
全黑、安静、舒适、凉爽，可以听一些舒缓音乐，可以选择一个高质量、舒适的枕头。重要的是，让躺在床上的你够不着任何电子产品。充足的睡眠对身体的益处多多，不仅可以延长注意力集中的时间，也能帮助我们保持健康的体重，请一定要克制住自己睡前玩手机的陋习。
对策四：养成合理的睡眠习惯
睡觉的时间计划越具体，越容易执行。可以设定睡觉时间，或明确在某个具体场景（如遛完狗）后睡觉，这样会减少拖延睡觉时间的几率。准备睡觉前的两到三小时内切勿进食，临近睡眠时间切勿摄入含有咖啡因或酒精的食物或饮品。
起床拖延症的人的性格长期拖延的人会造成一种很没有效率的行为习惯，做事也很没有激情。长此以往，别人会觉得这个人不守时，做事太慢，不值得信任和托付。
并且经常拖拉的人会对自己的生活造成极大的影响，在想办什么事的时候就是快不起来，就是不行，也会给人一种错觉生活没有动力，长此以往生活也会很颓废没有激情。如果现在有这种情况的人一定要注意了，每次做时给自己规定一个时间，在时间内完成计划的事，改掉拖延的毛病。
