减肥是现代人经常关注的话题，很多人选择运动减肥，但也有很多人因为各种原因无法外出运动，这时在家中进行一些简单的运动也可以达到减肥的效果。在床上就可以进行减肥动作，下面介绍几种便于在床上进行的减肥动作。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是很多人家庭健身的必备项目之一。打开电视或者放上音乐，躺在床上，双手放在胸前或头后，将上身用腹部的力量向上拉起，再慢慢放下，这又是一个仰卧起坐。做仰卧起坐时，需要控制呼吸，使呼吸顺畅和均匀。一开始可以做10到20个，让肌肉逐渐适应强度。每天坚持做一定的量，就可以慢慢发现腰身线条变得更加修长。
2.翘腿运动
躺在床上，双腿伸直，靠着床板，提升一条腿，向上抬高，然后再放下，这是一个腿部运动。另一边重复相同的动作，每只腿做15到20次，每天坚持做几组，可以舞动出纤细的双腿。
3.卷腹运动
躺在床上，将两手交错放在脑后，抬起小腿垂直于地面。再用力收缩腹部，将脚指伸直，上部身向前，试图接近膝盖。停顿片刻，再放回去。重复15-20次，可以锻炼腹部肌肉。
4.瑜伽平板支撑
这是一项有效的全身训练运动，非常适合有氧运动的人。身体前倾，将手臂放在床上，脚跟踩在防滑垫上。脚一前一后，双脚之间的距离不宽，尽量使得前脚指与后脚跟在一条直线上面。手臂弯曲，让手掌放在床上，手指分开，呼吸均匀，对重久支持，上下腹部肌肉收缩，可以大大提升身体的核心稳定性和上肢的肌肉力量。
以上是在床上简单的几个动作，既方便又有效，需要注意的是，这些动作只是辅助减肥的手段，如果需要更好的减肥效果，还需要以健康饮食为基础，坚持一定的肌肉运动，这样才能获得更完美的身材。
