居家心理健康小妙招
居家时间变多，心理健康也变得尤为重要。以下是居家心理健康小妙招，希望对大家有所帮助。
1.保持良好的作息时间表
在家工作或学习会让很多人的作息时间变得混乱。要保持作息的规律，每天按时起床、睡觉，并尽量保持一定的饮食时间，使自己的生物钟不被打乱。
2.学习一些减压技巧
在疫情期间，很多人会感到焦虑、紧张、不安等。可以学习一些减压技巧，比如深呼吸、放松肌肉、冥想等，缓解紧张情绪。
3.锻炼身体
锻炼身体可以促进身心健康。可以在家里做一些简单的运动，比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，或者进行瑜伽、普拉提等轻松愉快的运动，注意适量运动，不要让自己过度疲劳。
4.保持社交联系
尽管不能像平时一样和朋友和家人面对面交流，但我们可以通过各种社交媒体和通讯工具保持社交联系。和朋友家人视频聊天、打电话、互动社交网络，增强心理上的联系。
5.寻找新的爱好和兴趣
在家隔离会让人变得很无聊，可以尝试寻找新的爱好和兴趣。读书、绘画、摄影、学习新技能等都是不错的选择，保持积极向上的心态。
6.让家里变得更加温馨舒适
在家期间，可以让家里变得更加舒适和温馨。比如整理房间，尽可能的让家里变得整洁、干净、温馨，能让人在不知不觉中获得些许心理安慰和愉悦感。
总之，在疫情期间，虽然外出有所限制，但我们可以在家里做很多有益身心的事情。保持规律的作息时间，学习减压技巧，适当锻炼身体，保持社交联系，寻找新的爱好和兴趣，让家里变得更加舒适和温馨，这些都能帮助我们保持心理健康，度过疫情期间的难关。
