八段锦是传统的养生功法，由于八段锦是一套站立式的气功，所以它的标准姿势非常的重要，而其中一个最基础的姿势就是八段锦马步。下面就为大家详细介绍一下八段锦马步的标准姿势。
1.调整姿势
首先，我们需要在平整的地面上保持身体的直立，保持身体放松，与肩同宽，两手自然呈下垂状态。我们需要全身放松，肚子收起，上提皮下的肌肉，收腹提肛，略微收拢下巴，以便让头部的位置尽量居中。我们还需要做一个深呼吸，把气息放松出去。
2.摆出马步姿势
接下来，我们需要摆出马步姿势。在保持直立的情况下，双脚与肩同宽，将左脚向前迈出一步，右脚向后迈一大步，保持两腿的间距至少要比自己的肩宽一些。在初学时，我们还可以将左脚向前迈出的长度稍短一些，这样会更容易坚持下去。
3.调整髋部与膝盖
将双脚放到正确的位置后，我们需要开始调整髋部和膝盖的位置。首先是髋部需要向前推，这样可以让两腿之间的距离加大，也能够增强臀部与腰部的力量。接着，我们需要将膝盖屈曲，然后保持双腿与地面成一个直角，这样可以让肌肉更好的运动起来。
4.调整手臂
此时，我们的手臂需要自然地垂放在两侧，让指尖轻松地朝着内侧，手掌自然向前微微弯曲，大臂处于自然状态。手臂的位置需要保证舒适，并且能够支撑整个动作。
5.调整头部
在手臂调整好之后，我们需要放松颈部，用手臂来支撑。头部需要向上方抬起，然后略微向后仰。头部的位置需要与身体线条保持一致。此时，我们需要放松脖子，使头部自然朝前仰。
6.关注呼吸
呼吸对于行驶八段锦马步是非常重要的。我们需要深呼吸，使气息从腹部中发出，这样能够让身体更好的放松下来。每次完成一项练习之后，我们需要深呼吸数次，以便使身体能够实现全身放松。
7.稳步起步
我们需要以缓慢的速度稳步起步，切忌一上来就很快，这样不仅容易引起运动中的各种损伤，还会影响行驶的效果。在起步时，我们可以先将左脚向前迈一步，等到双腿变成“v”字型再停下来，然后将右脚向后迈出一大步。
8.总体调整
在完成以上动作之后，我们需要检查一下整个身体的姿势是否正常。在姿势调整之前，我们需要放松身体，尽量让身体平稳、放松，并显得自然。我们还需要保持身体的平衡，使身体的重心始终处于正中央。如果身体有些摆动，我们可以进行微调来调整重心位置。
最后提醒，做八段锦马步时，必须注意准确的动作，注意呼吸节奏，不要过度用力，尽量舒适地完成动作。只有在完全排除各种危险因素的前提下，才能够真正的享受行驶八段锦带来的乐趣，并且达到锻炼身体和修身养性的目的。
