跑步时的心率反映了运动强度和身体的负荷情况，是调节运动量和恢复状态的重要指标，正常的心率范围因人而异，受多种因素影响，如年龄、性别、体质、运动经验和当前的身体状况等。
年龄和性别是影响跑步心率的主要因素之一，年轻人的心率通常比老年人高，女性的心率也比同龄男性稍高。
例如，一个25岁的成年男性，其最大心率通常可通过公式220-年龄计算得出，而女性则使用220-年龄-5。
运动强度是决定心率高低的关键因素，有氧运动时的心率通常维持在最大心率的60%-85%之间，这个范围内的运动有助于提高心肺功能和肌肉耐力。
有经验的跑步者由于长期的训练，其心率通常较初学者低，因为他们能更好地控制呼吸和肌肉使用，有助于保持心率稳定。
身体的恢复状态也会影响跑步时的心率，如果身体充分恢复，心率通常较低；相反，如果身体疲劳或过度训练，心率可能会较高。
某些疾病，如高血压等，也会影响运动时的心率，患有此类疾病的个体在进行运动时需要更加谨慎，并在医生指导下进行适量的有氧运动。
