肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象。
1、生理发育过程：婴儿肋骨有个生理性外翻，随着发育会逐渐接近成人。
2、肋骨发育畸形：可能是先天性的，与遗传因素或母体妊娠期间的不利环境影响有关。
3、肌肉骨骼系统病症：如脊柱侧凸和肋骨骨折愈合欠佳，会改变胸部外型，使肋骨受力不均匀。
4、生活习惯与外伤：长期错误的坐姿、站姿以及外伤，如跌倒、车祸等，也可能导致肋骨外翻。
5、营养缺乏：特别是钙和维生素D的缺乏，会影响骨骼的正常发育，使肋骨硬度降低，易形成肋骨外翻。
6、呼吸模式紊乱：错误的呼吸模式，如吸气时过度用力，导致肋骨向前顶出，长期以往会引发肋骨外翻。
7、不正确体态：座姿或躺姿不当，如长期驼背、肩前伸等，会导致脊椎侧弯、骨盆前倾，进而影响肋骨的正常位置，推动肋骨外翻。
8、腹部力量薄弱：腹壁肌群力量薄弱，在挺胸过程中易形成塌腰挺胸的姿态，长期如此会进一步削弱腹肌力量，加剧肋骨外翻。
针对肋骨外翻的矫正，可以采取以下几种方法：
1、家庭护理与营养补充：确保获得充足的营养，特别是富含钙和维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、猪肝等，这些营养素对骨骼健康至关重要，有助于改善因缺钙和维生素D不足引起的肋骨外翻。
2、呼吸训练：通过腹式呼吸可以改善肋骨在胸部的位置，具体做法为放松肩膀和颈部，一只手放在胸前，另一只手放在肚脐上，吸气时，胸部保持不动，腹部膨胀；呼气时，通过嘴和嘴唇呼气，腹部下沉。
运动训练：
1、躯干旋转训练：如肘膝跪位支撑，跪在床上或垫子上，以跪姿支撑肘部和膝盖，腰部挺直，保持身体平衡。随着难度增加，可前后摆动身体，这种训练有助于改善肋骨的位置。
2、平板支撑：坚持平板撑训练，能有效增强核心肌群能量，有益于改正肋骨外翻。
3、泡沫轴放松：将泡沫轴放在背后滚动，有利于放松背部肌肉，提高脊柱灵活性，从而间接改善肋骨外翻。
物理治疗与矫正器：
1、物理治疗：在专业物理治疗师的指导下，进行核心肌群的强化训练和姿势矫正练习，有助于改善肋骨外翻。
2、佩戴矫正器：对于轻中度肋骨外翻患者，可佩戴专门设计的肋骨矫正器，逐步调整肋骨位置。但需在医生或矫正器专业人员的指导下进行选择和佩戴。
3、手术治疗：假如肋骨外翻严重，伴随明显的胸部畸型或挤压其他器官，用药治疗和体能训练不能有效缓解，应注意手术医治。
