《黄帝内经》提出上医治未病，中医治欲病，下医治已病已病。简单来说，《黄帝内经》中的上医、中医、下医不仅仅是:上医治未病，称为养生;中医治欲病，称为保健;下医治病，称为医疗。用后现代医学的说法，上医属于养生，中医属于保健，或者都叫预防医学。可见，中医一直比治疗更重要。也就是说，医术最好的医生不是善于治疗疾病的人，而是能够预防疾病的人。面对现代各种疾病，以及年龄越来越低、亚健康人越来越多的情况，用中医保健无疑是最合适的方式。
春季宜夜卧早起，广步于庭
春天睡得晚，起得早。早上起床后，你需要穿着宽松的衣服在院子里活动和散步。在中医五行中，春天属于木材，就像柳树发芽一样。春天是一个上升的过程。冬季休息后，人体应在春季外出郊游和散步，以伸展四肢，使体内的阳气升高。
夏季宜夜卧早起，无厌日
夏天应该睡得晚，起得早。因为夏天天气炎热，阳光明媚，尤其是下午两三点，是阳光最热的时候。因为人体夏天还需要晒太阳，尤其是老年人可以晒太阳补钙，所以夏天要早起。当太阳不是很猛烈的时候，出去晒太阳，做一些适度的户外运动。此外，根据春夏养阳，秋冬养阴的原则
秋季宜早卧早起，与鸡俱乐
秋天应该早睡早起，像鸣鸡一样闻鸡跳舞。秋天是中医收敛的过程，比较干燥。早睡早起可以让人体的阳气尽快收起，但消耗过多。
冬季宜早卧晚起，必待阳光
冬天早睡晚起。因为冬天天气寒冷，晚上时间长，早上气温太低，早起会伤害人体的阳气。尤其是老年人。最好在太阳升起后起床锻炼和活动，这对健康有益。同样，根据春夏养阳、秋冬养阴的原则，我们可以在冬季服用冬季膏药进行冬季补药。
