大米是我们生活中最常吃的主食，许多女性在减肥期间会选择不吃米饭，他们认为在减肥过程中不能吃含碳水化合物的食物，大米中碳水化合物较多，糖指数也较高，不适合减肥者。
最易长胖的四大主食
1、蛋炒饭
节俭是中华民族的传统美德，很多人会把前天晚上吃不下的白米暂时放在冰箱里，想吃的时候提前拿出来，然后做成蛋炒饭，蛋炒饭不仅是一种非常独特的食物，而且是一种非常高热量的食物，特别容易发胖。
在制作蛋炒饭的过程中，人们会添加大量的调味品，如食用油、鸡蛋、火腿、葱和黄瓜，这些食物的热量含量很高，这大大增加了鸡蛋炒饭本身的热量，并对大米有吸油作用，直接吃蛋炒饭等于直接喝油，随着时间的推移，体内的脂肪会越来越多，并增加身体肥胖率。
2、烧饼
烧饼和糖火烧也是许多人的最爱，许多人将烧饼为主食，人们认为烧饼是美味的，它不仅能增强饱腹感，还能满足口瘾。
油炸的烧饼很好吃，但这种主食的热量是馒头的3~5倍，吃一个油炸的烧饼相当于同时吃3~5个馒头，给身体带来压力和负担，对于减肥的人来说，没有必要尝试。
3、油条
油条的热量很高，属于典型的高油、高脂、高热量食品，对于减肥的人，尽量不要吃油条，另外，在制作油条的过程中，为了保证油条的外观，在油条炸时会加入明矾，经常吃油条会对身体造成伤害，尤其是中老年人，经常吃油条也会诱发心脑血管问题。
4、方便面
方便面，又称快餐面、方便面等，很多人经常因为工作繁忙而选择方便面作为食物，但吃方便面往往也容易引发肥胖问题，方便面是用油炸蛋糕制成的，蛋糕中含有大量的脂肪和淀粉。
此外，方便面的调味袋中还含有一些各种调味品和大量的油，在吃的过程中，它会吸收大量的卡路里进入体内，饮食结构往往不平衡，容易导致肥胖。
结语：减肥不需要那么难，只要找到正确的方法就行了，想减肥的人平时需要多注意饮食和锻炼，只有在这两方面努力工作，他们才能尽快成功减肥，拥有苗条的身材和强健的体魄。
