蓝莓是一种常见的水果。看起来很小，但是颜色很好看，味道也不错。吃蓝莓有什么好处?蓝莓有很多种吃法。除了作为水果，它们还可以被制成饮料和沙拉。有些人不适合吃蓝莓。那么，坚持吃蓝莓一个月变化是什么?
坚持吃蓝莓一个月变化
1、保护眼睛
在蓝莓中有很多花青素，这个物质对我们的视网膜有一定的好处，对于眼睛血管的供血有很好的改善效果，如果大家能经常吃蓝莓，可以防止眼睛有疲劳的症状，起到保护眼睛的效果。
2、提高免疫力
经常吃蓝莓能提高机体免疫力，在蓝莓中有多种抗氧化剂，这个物质到了身体中，能清除自由基，对身体有好处，蓝莓中的物质，还可以让免疫系统更加健康，这样就能很好的提高预防疾病的效果。
3、降血糖
如果本身就有糖尿病的人，生活中是可以多吃一点蓝莓调理身体。每天坚持给自己补充一点蓝莓，要坚持一段时间，就可以看到效果，蓝莓中的物质，对于改善血糖水平有很好的效果。
4、美容养颜
蓝莓当中的抗氧化物质含量很高，对于体内自由基的清除有很大的帮助，从而也能防止皮肤出现皱纹，起到防止衰老的效果，美容养颜的作用特别明显。
5、提高记忆力
在蓝莓当中含有非常多的类黄酮物质，而这一类物质对于大脑记忆力有非常好的效果。经常食用蓝莓可以保持大脑的活跃度，防止记忆出现退化。
6、预防癌症
前面就已经说到，蓝莓当中的花青素含量很高，而这类物质除了对视力有好处之外，还能起到预防癌症的效果。只要能坚持食用，患癌症的可能会会比常人小很多
