喝牛奶减肥是我们生活中常见的减肥方式。但是喝牛奶减肥是很有讲究的。如果注意科学饮食，会起到反作用。因此，我们需要了解牛奶减肥的原理和技巧。所以今天，边肖将向你介绍牛奶减肥法，并在三天内减掉六磅。各位爱美的女性朋友不妨看看以下知识。只有科学的饮食才能让你轻松减肥。
喝牛奶减肥的原理
常识告诉我们喝牛奶是可以减肥。因为经常喝牛奶可以补充丰富的钙质，有效燃烧脂肪，让机体可以产生分解脂肪的酶，因此可以达到减肥效果。
1、经常喝牛奶有利保护胃黏膜，减少了胃酸的分泌，从而让人减轻饥饿感。另外，喝牛奶可以有效补充酪蛋白，可以有效地增加肌肉，也能促进肌肉合成，达到增肌的效果。
2、经常喝牛奶可以有效燃烧多余的脂肪。当我们人体缺钙时，会释放钙三醇，减缓燃烧脂肪。反之，当我们摄取足量的钙，可以有效抑制三醇释放，从而有效地燃烧脂肪。另外，牛奶含有丰富天然的乳清蛋白，这种蛋白质可以有效增进肌肉，消耗脂肪。
一天喝多少牛奶好
我们可以喝一到两杯的牛奶，大概摄入量是300-500克。其实我们可以分两三次饮用，切记不可一次性地饮用全天的量。但具体还是需要根据个人的情况而选择摄入量。
