因为无法抵抗烟瘾的发作，我在戒烟80天的路上感觉很疯狂。这种情况可以增加其他爱好来转移我对烟瘾刺激的注意力。也可以在生活中加入一些零食。想抽烟的时候，吃点零食可以抵消抽烟的冲动。如果真的很难靠意志戒烟，也可以用产品帮你戒烟。特别是对于长期吸烟的人，可以使用戒烟贴，逐渐减少对烟瘾的依赖，可以缓解吸烟者的焦虑和烦躁情绪。
戒烟后可能不良症状：
1、口渴，戒烟后经常伴有口干的不良反应，缓解的办法就是多喝水，研究表明，在戒烟的时候一天喝8杯水，能有效的排除部分烟毒。
2、失眠，这是最常见的不良反应之一，但坚持几天就OK。
3、咳嗽，长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
4、便秘，许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
5、头痛、头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
6、饥饿感、身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
7、注意力不集中、在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显不良反应。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
8、手足痒、这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
