戒烟时，可以选择口香糖、蔬果坚果和喝水来代替嘴瘾。口香糖是一种常见的替代品，它可以提供口腔刺激和咀嚼动作，帮助缓解焦虑和渴望吸烟的感觉。不过，选择无糖口香糖更为理想，以避免对牙齿产生不良影响。此外，蔬果坚果也是良好的选择，它们富含纤维和营养物质，不仅能够满足口腔的刺激需求，还有助于控制体重和提供能量。另外，喝水也是一种有效的替代方法，它可以滋润口腔、清洁嘴巴，并给予身体一种满足感。总的来说，以上几种选择都能很好地代替嘴瘾，但要根据个人情况和喜好来选择适合自己的替代品。
戒碳酸饮料比戒烟难。烟戒了快两年了，饮料如何戒只要你认为碳酸饮料就是垃圾，你每天在喝碳酸饮料就是每天都在吃垃圾，当你要喝饮料的时候，就想这是垃圾，你在吃垃圾不恶心吗？还吃得下吗？
说碳酸饮料是垃圾一点都不为过。它的主要原材料就是水、糖、甜蜜素、添加剂(如色素，气味)，除了糖，基本没有什么营养。你长期大量喝碳酸饮料会产生这种不良后果。
一，容易产生糖尿病。碳酸是高糖高热饮料，热能转化成脂防在体内堆积，很容易肥胖。肥胖会导至高血糖，由于吃过多的糖，刺激胰腺拼命地工作一一分泌胰岛素，时间长了胰岛功能疲劳受损，造成胰岛素分泌不足，这时你就会出现高血糖，甚至糖尿病。
三，增大心脑血管病和肾病的风险。高血脂，高血脂导致动脉粥样硬化，进而发生高血压，冠心病，脑血栓，肾功能损害等多种疾病。还导致代谢紊乱，产台代谢失常的疾病。
四，引超骨质疏松。喝过多碳酸饮料，一方面加速钙的流失，另一方面又阻止钙的吸收，导致严重缺钙，骨质变得疏松易骨折。
五，容易产生肠胃疾病，经常喝太多碳酸饮料，刺激胃酸大量分泌，形成胃酸过多，而报伤胃粘膜。久而久之会产生溃疡
你看，喝碳酸饮料不就是吃垃圾、喝毒水吗？！你还有胃口吗？只要你想戒就能戒掉。
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戒烟十多天了，现在特别难受，有什么办法克制吗停止吸烟十多天了，按道理说难受应该要慢慢减弱了，这个时候你只需要坚持下去，就会恢复正常了，这也是考验你毅力的时候。最好的克制就是转移自己的注意力，闲时给自己找点事做，例如嗑瓜子。
你这种难受，实际就是戒烟后的戒断症状，其症状有：惊慌、出汗、腹泻、流泪、流涕、颤抖、头痛、昏昏欲睡、饥饿、打哈欠等生理反应，以及不安、易怒、失去自我控制、焦虑、抑郁、失眠等精神问题。
一般来说，这些症状在停止吸烟的一个到两个星期会达到顶峰，然后就慢慢衰弱，此时的人虽然难受，但已经开始习惯没有尼古丁的刺激了，只要继续坚持，在没有出现任何大问题的情况下，戒烟就差不多成功了。
此时，你的大脑其实也在做斗争，由于之前一直习惯了香烟中的尼古丁刺激，所以一旦停止，就会不停的发指令，告诉你，它不舒服。如果一直没有得到反应，大脑就会开始习惯没有尼古丁，慢慢的，就会失去对香烟的兴趣。
等戒完烟之后，你就会发现，自己呼吸要畅快多了，并且吃饭也香了，最主要的是口腔也不会那么臭了。而你身边的人，也不会受到你的二手烟毒害，真是一件百利而无一害的事情，唯一受伤的就是烟厂又损失了一个客户。
我现在戒烟。但是总是感觉嘴上缺点什么。怎么办。抽了一年的抽了一年烟，现正戒烟，总觉得嘴上缺点啥。首先给你加油、鼔掌，你是个年轻的朋友，抽烟才一年，烟量也不会太大，估计你也就一盒左右以内吧，所以你现在戒烟正是时候，还不会太难。先说‘’嘴上缺点啥‘’的解决办法吧，可以备点口香糖、小奶片、小零食等，习惯性地想抽烟感到嘴里缺点啥的时候，就吃点儿，含点儿，就挺过去了。喝口水或果汁、饮料也有相同的作用。只要挺过了头五、六天，烟瘾的高波峰期就过去了，戒烟已成功了一大半，以后就是要静守和严防复吸，克服心瘾和习惯的惯性了。对年轻的朋友来说，戒烟相对容易一些，但一定要作好‘’严守防复吸‘’的思想准备。多培养些体育方面的兴趣，多参加打球、跑步、游泳等体育运动，一方面锻炼好身体，一方面会更加强你不抽烟的‘’无烟‘’的意念。一点建议，仅供参考。祝愿大家康远！快乐！
