手臂酸痛的最快解决方法是通过正确的姿势、热敷和冷敷以及伸展运动来缓解疼痛。首先，正确的姿势在日常活动中非常重要，尤其是在长时间使用电脑或手机时，应保持坐姿端正且避免长时间保持同一姿势。其次，可以通过热敷和冷敷来缓解疼痛，热敷能促进血液循环并舒缓肌肉，而冷敷则有助于减轻炎症和肌肉痉挛。最后，进行适当的伸展运动可以帮助放松紧张的肌肉，例如旋转手腕、伸展手臂、揉捏手肌肉等。记住，以上方法只是缓解症状的临时措施，如果手臂酸痛持续或加重，请及时就医以获得准确的诊断和治疗建议。
手臂酸疼，胳膊都抬不起来，手臂及肩膀疼得钻心刮骨，是什么原因对于手臂酸痛，胳膊抬不起来，手臂及肩膀痛，疼痛剧烈，这个可能第一反应是肩周炎，毕竟肩关节活动受限，钻心疼痛很符合，但是，这个症状表现不是一个问题，即便我们归于一个病名，还是要从细节去找！
1.肱二头肌长头腱粘连
当胳膊上举困难，梳头也变得难受的时候，其他方向不怎么受限，应该在结节间沟这个位置触诊，找一下有没有按压疼痛的点，如果有，按压疼痛剧烈，还和平时症状差不多，要考虑这个问题，这个对应的是抬不起来。
2.冈上肌损伤
冈上肌的触诊要触诊两个头，看这个图片就可以知道，肩胛骨冈上窝和肱骨大结节这俩部位都要触诊，不管哪个部位疼痛，都要做按摩，来解除痛点，对应症状是胳膊无力，抬不起来这个，尤其是水平外展。
3.冈下肌与小圆肌
疼痛在手臂和肩膀，钻心疼痛，这个一定要考虑是不是神经痛导致的，典型的问题就是在冈下肌区域出现肌肉痛点，刺激腋神经，诱发异常传导导致的症状，触诊找一下痛点，这个非常普遍，肩周炎的人也多伴随此问题。
4.肩周炎的可能
这个症状，也不要漏掉肩周炎，如果是多方向活动受限，例如，举不起来胳膊，穿衣服伸不上袖子，上厕所提裤子都困难，还伴有上述症状，要考虑这个可能性，但是，即便是肩周炎也要拆开症状去分析。
5.颈椎病可能
也有部分人是颈椎间盘突出压迫神经，尤其是下颈段（c5~c7）椎间盘突出压迫神经，可以导致上肢的放射性疼痛，这种疼痛在急性期也很剧烈，可以拍ct或者核磁看一下，再压头试一下有没有阳性体征。处理方式
如果是肌肉的疼痛，可以在找到痛点之后，以疼痛感觉舒服的力度去按摩，每天一次，每次3~5分钟，坚持下去，疼痛会随着手法操作而减小，症状也会随之减轻，这是在家里可以自己做的！
跑八百米手臂酸怎么办1手臂酸是因为跑步时手臂的摆动过大或者姿势不正确导致的。2建议在跑步时注意手臂的摆动幅度不要过大，手臂应该自然地摆动，避免过度用力。同时，保持正确的姿势也是非常重要的，身体要挺直，手臂要放松自然。3如果手臂已经酸痛，可以进行一些放松伸展运动，比如手臂往后伸展、转动肩膀等，缓解手臂的酸痛，同时也可以进行一些按摩或者热敷等物理治疗方法。
手痛胳膊痛如何缓解手痛、胳膊痛的主要原因是受凉、受累引起的肌肉筋膜炎，如果有外伤史的话，不排除是骨折的可能，现在可以适当的予以热敷，外用些抗炎镇痛的药物，也可以口服一些止痛的药物，一定要注意避免受凉、劳累等，如果症状没有明显的缓解，必要时医院就诊mr检查，明确病因。
