针对私处随着年龄增长而变松的现象。
40岁以上的中老年女性私处自然衰老，卵巢功能逐渐衰退，雌激素量减少，肌张力降低，黏膜小家子气，私处松弛、干燥、无弹性。解决方法:食疗调养。可以吃一些桑葚、枸杞、银耳、阿胶、甲鱼、鸭肉、猪皮、扇贝、蛤蜊，都是常见的滋阴食物。
如果私处松了，可以尝试用药物收紧。效果很好。也可以做这样的练习:深呼吸。将门拧紧10到15秒钟。然后深呼吸。放松门。重复这个。建议通过下蹲等运动收缩私处。平时注意个人卫生，保持阴凉干燥，勤洗勤换内衣，热水浸泡后晒干。不要有频繁的夫妻生活。平时可以做提肛运动，注意私处卫生，穿纯棉内裤，不吃辛辣刺激性食物。
“闭肛提气”法深呼吸后，屏住呼吸，收缩刚好的门，再呼气。女性每天早晚空在口气清新的时候做这个动作，每天循环100次以上。等他们习惯了，生活中也可以锻炼，不用数次数了。运动后骨盆肌肉张力会更好，同时阴部肌肉也会变得丰富。据说这组小动作还能改善下面的放松。
私处放松是指骨盆肌肉的张力降低，导致私处周围肌肉放松，私处变宽。分娩是私处放松的一个原因。一般产褥期过后，私处的弹性基本可以恢复。运动可以大大提高骨盆肌肉和私处周围肌肉的张力，帮助恢复私处的弹性，保证必要营养的摄入和肌肉的恢复。
垂直运动:站立，两腿微微分开，收缩臀部两侧肌肉，使之抱在一起，形成大腿并拢，然后收缩括约肌，使阴部向上运动。经过耐心锻炼，可以学会区分阴部括约肌和僵硬括约肌的收缩，改善下面的松弛状态，提高阴部括约肌的收缩功能，从而掌握夫妻的收缩能力，使夫妻生活和谐幸福。注意:你可以在生活中使用这些收紧方法，可以帮助你有效收紧，但是需要注意的是，这些方法需要长期坚持，不要三天打鱼两天晒网！
生孩子是一个女人一生都无法逃避的大“灾难”，因为生孩子和生孩子的过程真的太痛苦了。关于生孩子，很多女性还有一个顾虑，就是生完孩子之后，下面会有松弛，会严重降低夫妻生活质量。女人自然分娩会导致下面放松吗？答案是肯定的。一般婴儿头部直径在10
cm左右，即分娩时，生殖器要扩张到10
cm(正常的阴部直径为
下面所谓漏气，其实指的是女性阴部放屁，也就是吹影的表现，往往是盆底肌肉松弛造成的。一般在女性自然分娩后发现。由于自然分娩过程中阴部壁肌肉过度扩张，不能及时恢复正常，所以分娩后会因下方松弛而出现吹影。因此，建议所有产妇产后都需要做肛门收缩运动，收缩盆底肌肉，让松弛的生殖器尽快恢复正常。
日常生活中，如果想收紧，也可以保持盆底肌肉收缩五秒，然后慢慢放松，五到十秒后再重复收缩。这个动作很简单，你可以在任何地方做，坐，站，躺，走，上班，坐公交。或者平躺在床上，双脚张开与肩同宽；弯曲膝盖，使小腿垂直；尽可能抬高臀部；此时，将分开的双膝合拢3秒钟，然后慢慢分开双膝，轻轻放低臀部，每次做10次左右。
