减肥期间，选择正确的主食是很重要的。虽然主食是我们日常饮食中不可缺少的能量来源，但是如果选择了高热量、高脂肪、高糖分的主食，就会让减肥计划泡汤。所以，以下是一些不容易胖的主食建议：
一、糙米饭
糙米饭是更健康的选择，因为它还带有米糠的成分，营养更加全面。它比白米饭更有饱腹感，可以让你在较长的时间内不感到饥饿，避免频繁进食。
二、全麦面包
全麦面包与白面包相比，可以提供更多的纤维素和维生素b，而且更加健康。但是，同样要注意食用方式。为了避免过多摄入热量，你可以选择弄碎面包或者涂上低脂肪的酱料。
三、红薯
红薯也是一种不容易胖的主食。它所含有的碳水化合物消耗较慢，能满足人体对于能量的需求。同时，蕃薯也含有一定的纤维素和维生素c，在保证饱腹感的同时也有益于健康。
四、燕麦片
燕麦片含有更多的纤维素和蛋白质，消化较慢，饱腹感明显。而且还可以在煮或者蒸的时候加入其他食材以增加口感和营养。
五、山药
山药含有较高的膳食纤维和多种维生素，属于不胖的主食类别。而且它还有助于增加人体免疫力，并能够保持消化道的健康。
总结
以上所述的主食在减肥期间是比较安全的选择，而且这些食物都富含营养，不会损害我们健康。不过，我们在食用这些主食时一定要根据自己的身体状况和实际情况来选取，避免影响健康。最后，不要忘记合理搭配其他蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，形成营养均衡的饮食便不仅仅是减肥方法，还是一种长期保持健康的方式。
