晨跑和夜跑是很多人选择的减肥运动，不过对于这两种时间段跑步的选择，还是要看个人的情况，每个人的生物钟、作息规律都不同，需要根据自己的实际情况来选择运动时间。
早起晨跑的好处
晨跑一般是在早晨6点到8点之间完成的，一般要求刚起床后即刻完成运动，时间掌握在半小时到一个小时之间。晨跑一般能量消耗量比较大，效果也比较好。
1.燃烧更多的脂肪
早晨的晨跑适合空腹进行，空腹运动可充分利用体内存储的脂肪为能源供给，从而达到快速减脂的目的。
2.增强新陈代谢
晨跑可让人恢复新陈代谢的速度，增强身体的代谢功能，有利于身体的健康。
3.美化肌肤
晨跑能够促进血液循环，增强皮肤机能，这样可以有助于改善皮肤的色泽和状态，还可以缓解压力，让你精神状态更好。
夜跑的好处
夜跑者通常是在晚上七点到九点之间完成的。在这种情况下，人体已经经过了一天的疲劳和压力，需要一种放松的方式来恢复能量。
1.释放压力
夜跑可以帮助你释放一天的压力，缓解疲劳，从而保持精神状态的良好。
2.促进睡眠
夜跑比较适合那些熬夜的人，因为它能够促进睡眠，并且可以帮助人体加速进入深度睡眠状态。
3.利于睡眠后的代谢
夜跑触发一种代谢状态，这种状态可以持续一段时间，直到你睡觉，这将使你在睡觉后燃烧更多的卡路里。
结论
总的来说，晨跑和夜跑都有好处，但选择哪一种最适合你取决于你的日常生活习惯和个人偏好。如果你是个清晨鸟，那么晨跑可能适合你；如果你是晚上大爆发的人，那么夜跑可能是你最好的选择。无论你选择哪种，跑步应该成为你生活中的一部分，因为它可以帮助你保证健康，减少慢性疾病的发生。
