走时间长引起脚底板疼痛的原因可以归结为三个方面：脚底肌肉疲劳、足弓问题以及鞋子不合适。脚底肌肉疲劳是最常见的原因之一，长时间行走或站立会导致脚底肌肉过度使用，从而引起疼痛。此外，足弓问题也是一个常见的原因，当足弓过高或过低时，会导致脚底受力不均，进而引发疼痛。最后，不合适的鞋子也会对脚底造成不适。过紧或过松的鞋子会影响脚部的正常运动，增加脚底受力，导致疼痛。因此，避免脚底板疼痛的关键在于减轻脚底肌肉的疲劳，保持足弓的正常状态，并选择合适的鞋子。
脚底板宽大怎样改善可以通过按摩、运动锻练、也可以选择磨骨手术来改善脚底板宽大。通过局部按摩，可以刺激脚部的血液循环，放松了局部肌肉。通过走路、做体操等运动，通过运动来改善脚底板宽大。
脚底板疼痛是怎么回事很多人都发生过脚底板疼痛。早晨下床行走的第一步，长期不动后迈出的前几步会感觉脚底有酸痛，亦或者是长时间逛街、行走后脚底板变得不舒服？如果有以上这些情况，那么你很有可能患上了“足底筋膜炎”。那么什么是足底筋膜炎呢？我们先看看足底筋膜炎的定义：足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。
足底筋膜炎最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处。有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。我先给大家讲解一下无菌性炎症。不要以为发炎就一定是受到外伤导致细菌感染，当我们身体内部的软组织张力失调，导致骨骼与肌肉之间不正常的摩擦与牵拉，也会发生炎症。这种由于内部软组织与骨骼之间的失调导致的炎症就是无菌性炎症。那么足底筋膜炎这种无菌性炎症是由哪些软组织与骨骼关节失调导致的呢？
我们再次搬出解剖列车的筋膜链来给大家解释：首先，足底筋膜（plantarfascia）是一个确切的名词，它位于我们的足底，从脚跟延伸至脚趾，它的组织强度是很大的，而且它也是维持足弓的主要力量之一。我们的足底筋膜属于身体后侧的后表链（superficialbackline）中的末端，这条链一直往上行走至帽状腱膜，途中经过：跟腱，腓肠肌，腘绳肌，骶结节韧带，腰骶部筋膜，竖脊肌，最后到达起点帽状腱膜。
我们的足底筋膜炎往往是足底筋膜长期受到牵拉，当它的组织开始承受不了这种牵拉力，再加上我们几乎无法避免不使用我们的双脚来进行日常生活中的一系列行为，足底筋膜的疼痛就此爆发出来。那我们的足底筋膜受到的拉力是从何而来的呢？让我们回头看看足底筋膜炎的症状表现：晨起时疼痛感觉明显行走过度时疼痛感加剧严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。这三点都有一个共同点，那就是我们后表链中的某些肌肉一直在缩短。如果大家能理解之前我所说的长在身体后侧表层的一系列肌肉组成的后表链的概念，那就不难理解，当这条链的一部分缩短，势必会牵拉其他部位。比如晨起时足底有疼痛，我们简单会想一下，我们睡觉时肯定不会勾着脚背睡，通常都是把脚掌伸直睡着。这种体位在我之前的文章中有讲过，这叫做足跖屈，这个动作是小腿后侧腓肠肌的功能之一。当我们睡觉时一直保持足跖屈，那么我们的腓肠肌就会一直缩短，导致我们的足底筋膜承受一整晚的牵拉力。同理，当我们行走时，我们的腓肠肌也会一直在用力，过度使用后，它的张力会变得很高，这个时候也会对足底筋膜产生牵拉力。当一个的足底筋膜长期处于牵拉的状态，那么他站得久了，也可能会感受到足底的疼痛。明白了足底筋膜炎的原理后，我会在下一篇给大家解决和改善的方案。
脚底刺痛是怎么回事以下可能的原因,引起刺痛的症状出现在底部的脚:1,最常见的会导致底部的脚疼痛症状的疾病,是足底腱膜炎症,尤其是足底软组织结构的脚有很多,由于拱的特殊形状,当站活动,体育,拱减震的作用,缓冲。足底腱膜受到足弓变形的冲击时，会受到明显的牵拉、长时间的牵拉或突然猛烈的牵拉，受到寒冷、潮湿等因素的刺激，可引起足底腱膜无菌性炎症。这种炎症的主要特征是刺痛感，过度的足部运动加重了这种感觉，休息后可以缓解。
