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经期注意四点狂瘦不止，但是要做好这4件事

 2023-11-07 10:05:16  阅读 260  评论 0

摘要：其实这种现象很普遍。因为女性生理周期的变化会引起体重的相应变化，也就是说生理期体重会略有下降，生理期后体重会略有上升。只要抓住好的时期，你的减肥目标一定可以实现。经期注意四点狂瘦不止1、月经来的前七天很多女生的体重可能会有所上浮，体重增加，这都是正常的，具

其实这种现象很普遍。因为女性生理周期的变化会引起体重的相应变化，也就是说生理期体重会略有下降，生理期后体重会略有上升。只要抓住好的时期，你的减肥目标一定可以实现。

经期注意四点狂瘦不止

1、月经来的前七天

很多女生的体重可能会有所上浮，体重增加，这都是正常的，具体方法是可以在饮食上调整一下，一天摄取一顿主食，例如米面，面条或面包等谷物。尤其是要减少糖份摄取量，其余可以多吃新鲜的果蔬之类的。

2、月经后的七天

是身体同意发胖的时期，在饮食上要注意减少一些高热量和高脂肪食物的摄入，少糖少淀粉，可以多运动。跑步，打球，骑单车都可以，在这个阶段不要懈怠，需要你多努努力。

3、月经后的第二个星期

多吃一些高纤维食物，例如新鲜果蔬，燕麦，糙米等等，这些食物能够促进身体里的激素排出，并且同时能够增加镁在血液中的含量。

4、注意减肥事项。

注意身体营养，合理饮食，不要节食，少吃甜食，不要喝减肥茶来消油脂，经期减肥时喝茶会容易加剧痛经，所以经期减肥不要用喝茶的方式。

原文链接：http://www.wenxueyizhan.com/news/10532.html

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