睡前生吃白萝卜一个月，可能有生津止渴、润肺通气的作用。但通常不建议睡前盲目吃白萝卜。如果一个人的脾胃虚弱，可能不会有明显的疗效和作用，还可能导致胃肠功能受损、腹胀、腹泻等不良症状。睡前可以适当喝一些温牛奶，有助于促进和改善睡眠质量。吃白萝卜时，需要选择爆炒的方法，尽量避免生吃。
每天晚上坚持吃白萝卜
1、软化血管：白萝卜含有丰富的水分、维生素A、碳水化合物、蛋白质及微量元素铁，可以促进血红素的增加，提高血液的有效浓度，有降血脂，软化血管的作用。
2、美容护肤：白萝卜中富含粗纤维、淀粉酶、维生素C，可以抑制黑色素的生成，防止色素沉着、黄褐斑，增加皮肤弹性，达到美容护肤的目的。
3、防止便秘：白萝卜中维生素丰富，可以增加肠胃的蠕动，促使体内垃圾毒素的排出，防止便秘。建议多吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜的蔬菜。
