每天适当吃些生花生对身体有好处。每天最好吃10到20颗花生。每天吃一些生花生，可以促进身体发育，智力发育，延缓衰老，润肠通便，养胃补血，降低胆固醇。
一天吃几粒生花生米最好花生的好处
1、促进身体发育
花生米是一种营养价值很高的食材。生花生米含有微量元素钙以及植物蛋白等多种营养物质，它们能促进身体发育，并能提高身体多器官功能，对维持人体健康有积极的作用。
2、促进智力发育
吃生花生米还能促进智力发育，因为花生米含有丰富的植物蛋白和十几种对人体有益的氨基酸，特别是类氨酸的含量比较高，它被人体吸收后，能直接作用于人体的大脑，可促进大脑发育。另外花生米含有的谷氨酸和天门冬氨酸等，在被人体吸收后还能提高脑神经功能，增强大脑的记忆力。
3、延缓衰老
吃生花生米还能延缓身体衰老，因为生花生米中含有丰富的儿茶素和赖氨酸，这些物质都具有抗衰老的作用。它们能防止人体多器官功能减退并能放慢人体衰老速度，在日常生活中坚持吃点生花生米，能延缓衰老，延年益寿。
4、润肠通便
因为生花生米当中富含有丰富的油脂，对于肠道有着很好的润滑的作用。因此对于便秘、便干、排便困难的人，如果每天吃点生花生，能够促进排便。
5、养胃补血
花生米含有大量的蛋白质和磷脂，其中的蛋白质具有中和胃酸的作用，而磷脂又能促进人体小肠粘膜分泌大量抑胃液素，间接的抑制胃酸分泌，起到保护胃部粘膜的效果。同时花生米中含有微量元素铁和磷，这些物质在被人体吸收后，能促进身体造血干细胞再生，并能加快血红蛋白的合成，能增强人体自身造血功能，起到补益气血的作用。
