奇亚籽一次食用5克左右比较好，奇亚籽当中含有丰富的营养元素，适量食用有助于补充人体所需营养，还可促进胃肠道蠕动，但是奇亚籽中的热量也较高，应避免过量食用。
奇亚籽的好处
1、补充营养：奇亚籽属于一种薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪等营养物质，一次食用5克左右即可，能补充身体所需营养;
2、促进胃肠道蠕动：奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维，其中有很多的大分子，适量食用后可促进胃肠道蠕动，有利于促进人体正常消化。
奇亚籽营养比较丰富，容易被身体吸收，但是最好不要一次性食用太多，以免引起身体不适。奇亚籽中含有较多糖分，对于控制血糖的人群来说，应谨慎食用或避免食用，以免影响血糖升高导致身体不适。而且奇亚籽的热量较高，若过量食用可能引起脂肪堆积，出现肥胖等。
